Refeição 1 08:00

Hipercalórico Caseiro 550kcal

Refeição 2 11:00

1 Fruta 68kcal

1 Barra De Cereal 92kcal

Refeição 3 (Almoço) 12:30

1200kcal

Refeição 4 15:00

Barra de Cereal 92kcal

Refeição 5 (Pré Treino) 17:00

2 Pães Frânces Com Manteiga 500kcal

Hiper (Metade da dose) 275kcal

Assault

Refeição 6 (Pós Treino) 20:00

Whey

Destrose

Creatina

Refeição 7 (Jantar) 21:00

1200kcal

Refeição 8

Milk Protein

Em média 4000kcal por dia

Altura 1,73

Peso 69 kg

*jantar e almoço não tenho como programar pois moro com meus pais mais em média é 1200kcal que como.

Editado 11/12/2013 às 12:47 12/11, 2013 por aldin

Organiza a sua dieta.

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