Discussão Sobre A Ingestão De Calorias

[Visitante usuario_deletado2334455]

Olá pessoal,

O que venho discutir é a contagem de calorias na montagem das dietas. Para não tratar com muitas minúcias, vou direito para um exemplo. Suponha uma praticante com atividade moderada (fator 1,6) que necessite de 2800kcal para sua manutenção diária. No entanto, ele deseja fazer um bulking com 300kcal de excedente e manutenção nos dias off (levando em consideração que ele faça um FB3x e, portanto, os dias off fariam muita diferença, ao contrário de um ABC2x). Logo, sua ingestão de calorias em dias de treino seria 3100kcal. No entanto, nos dias off, seria 2800kcal. Aqui mora o problema!

Pense, fato comprovado é que a musculação aumenta a taxa metabólica nos dias seguintes e, portanto, a quantidade de calorias necessárias para manutenção. Agora, pergunto: 2800kcal seria a manutenção para dias de descanso? Evidentemente, não! Qual seria a solução? Essa diferença faria efeito à longo prazo? Evidentemente, sim!

Abraço!

[planeta]

15 dias, suba na balança, veja o reultado, readapte

[Berzek18]

Musculação já está incluída no FA

[Mateus Araujo]

Pra mim nao tem conversa , dia que eu nao treino diminuo o carboidrato , mas nos dias que eu treino como até 1/3 a mais.