Diário Do Grilo - Bodyweight

[Joao Souza]

Bora arrastar meu jovem padawan!

[GriloNinja]

Dia 1 - EMPURRAR

Push day - 27/12/2013

Flexão tradicional:

1x15 1x 12 1x 15

Flexão com pernas elevadas:

1x 7 1x 5 1x 6

Chin ups:

2x 3

Obs:

Treino mais cagado da face do pranetinha terra. Meu ombro tá um lixo, vou dar um pause e ir no medico logo.

[Priest.]

Boas melhoras no ombro, tchê!

[TheKingGamerBr]

Putz, melhoras pro ombro aí, sei bem como é uma lesão chata, meu joelho que o diga.

[GriloNinja]

Boas melhoras no ombro, tchê!

Valeu meu black belt, tomara que melhore logo.

Putz, melhoras pro ombro aí, sei bem como é uma lesão chata, meu joelho que o diga.

Não vou falar "antes fosse" por que essas lesões atrapalham pra caralho a gente, tá foda de mais, uns estalos e sinto só em levantar o braço, as vezes até em gestos pequenos.

Obrigado caras!

[GriloNinja]

Dia 1

Push day - 01/01/2014 RÉVEILLION

Flexão tradicional:

1x 30

Chin ups:

1X 6

Obs:

Prometi e fiz, no final da bebedeira fiz as chin ups lá na praia e as flexões no meio dos amigos tudo beldo.

Relax só a cachaça

[relax]

Cuida desse ombro e segue firme!

Editado Janeiro 3, 2014 às 11:32 por relax

[GriloNinja]

Dia 1 - EMPURRAR

Push day - 02/01/2014

Flexão tradicional:

1x10 1x 6 1x 5

Rosca direta:

1x 20 1x 10 1x 6

Obs: Meu ombro não aguenta mais, estou parando "de vez" até ir ao médico e ficar melhor, uma droga dizer isso eu sei, até mais caras e bom treino a todos vocês meus querido faixa preta!

[Priest.]

Acabei de dizer isso no diário do Andre: as vezes a gente tem que dar um passo pra trás, pra poder dar dois pra frente no futuro! Aproveita pra recuperar aí!

Abraço!

[GriloNinja]

Dia 10/01/2014 Pull/Push VOLTEI COM OU SEM OMBRO "BÃO"

Flexão tradicional:

1x 10 1x 10 1x 5 1x 3 (15 kilos)

Pike Press:

2x 4

Pull-up:

1x 2 1x 1 1x2

Chin-up:

1x 6 1x 6 1x 5 1x 3

Bar biceps curls:

1x 7 1x 7 1x 5

http://www.youtube.com/watch?v=J-GpXAbF3m4:

1x 10 1x 7 1x 5

Single Bar Dips:

1x 7 1x 7 1x 6

Editado Janeiro 10, 2014 às 22:39 por GriloNinja