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Postado
Dia 1 - EMPURRAR
Push day - 27/12/2013
Flexão tradicional:
1x15 1x 12 1x 15
Flexão com pernas elevadas:
1x 7 1x 5 1x 6
Chin ups:
2x 3
Obs:
Treino mais cagado da face do pranetinha terra. Meu ombro tá um lixo, vou dar um pause e ir no medico logo. :sad02:
Postado

Boas melhoras no ombro, tchê!

Valeu meu black belt, tomara que melhore logo.

Putz, melhoras pro ombro aí, sei bem como é uma lesão chata, meu joelho que o diga.

Não vou falar "antes fosse" por que essas lesões atrapalham pra caralho a gente, tá foda de mais, uns estalos e sinto só em levantar o braço, as vezes até em gestos pequenos.

Obrigado caras!

Postado
Dia 1
Push day - 01/01/2014 :ph34r_anim: RÉVEILLION :lmaosmiley: :lmaosmiley: :lmaosmiley: :lmaosmiley: :lmaosmiley: :lmaosmiley: :lmaosmiley:
Flexão tradicional:
1x 30
Chin ups:
1X 6
Obs:
Prometi e fiz, no final da bebedeira fiz as chin ups lá na praia e as flexões no meio dos amigos tudo beldo. :who-let-rip:

Relax só a cachaça

Postado (editado)

Cuida desse ombro e segue firme!

Editado por relax
Postado
Dia 1 - EMPURRAR
Push day - 02/01/2014 :sad02:
Flexão tradicional:
1x10 1x 6 1x 5
Rosca direta:
1x 20 1x 10 1x 6
Obs: Meu ombro não aguenta mais, estou parando "de vez" até ir ao médico e ficar melhor, uma droga dizer isso eu sei, até mais caras e bom treino a todos vocês meus querido faixa preta! :ph34r_anim:
Postado

:(

Acabei de dizer isso no diário do Andre: as vezes a gente tem que dar um passo pra trás, pra poder dar dois pra frente no futuro! Aproveita pra recuperar aí!

Abraço!

Postado (editado)
Dia 10/01/2014 Pull/Push :ph34r_anim: VOLTEI COM OU SEM OMBRO "BÃO"
Flexão tradicional:
1x 10 1x 10 1x 5 1x 3 (15 kilos)
Pike Press:
2x 4

Pull-up:

1x 2 1x 1 1x2

Chin-up:

1x 6 1x 6 1x 5 1x 3
1x 7 1x 7 1x 5
1x 10 1x 7 1x 5
1x 7 1x 7 1x 6
Editado por GriloNinja

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