Diário Do Grilo - Bodyweight

[GriloNinja 19]

Dia 13/12/2013 Pull day

Wall handstand work:

1x 50 Seg 1x 30 1x 20

Pull-up:

3x 5

Chin-up:

1x 5 1x 3 1x 4

Pull-up estático:

2x 12 seg

Rosca alternada/isolada:

1x 20 1x 15 1x 10

Russian Curl:

1x 7 1x 5

Obs:

Hoje meu ombro doeu menos que ontem e isso é muito bom mas não vou forçar muito.

Nos Russian curl achei que iria conseguir fazer 3x 7 mas não foi o que pensei doeu pra carai então fiz isso ai.

Vou nem expicar o por que eu morro nos pull ups e chin.

Como estou atualmente fotos eba eba gostoso êêêê

Sei que é tosco pra caramba mas vou postar e quero comparar daqui 2, 3 , 4 meses, tô tirando toda semana.

1 Semana:

3 semana:

Pode ser até exagero meu mas eu já notei que meu peito não tá como antes mudou quase nada mas mudou.

(Podem rir adoidado ai feras)

[TheKingGamerBr 1840]

Vish, ta desnutrido também.

[GriloNinja 19]

Vish, ta desnutrido também.

Sentimento recebido com sucesso amigo.

[Joao Souza 316]

Abraço em trio então, caras.

Editado Dezembro 14, 2013 às 11:41 por Joao Souza

[GriloNinja 19]

16/12/2013 Push day

Wall handstand work:

2x 30 seg

Flexão tradicional:

3x 10

Flexão com pernas elevadas:

2x 10

Pike Press:

2x 6

Bench dips:

2x 15

Obs:

Cansado e nervoso quase que não fiz o treino, mas tá ai, não foi lá grande coisa.

[Joao Souza 316]

Rapaz, treino foi bom sim.

[GriloNinja 19]

Rapaz, treino foi bom sim.

Não foi bom assim mas muito obrigado Jão, hoje nem que eu tenha um pt mas faço tudo.

[Joao Souza 316]

Pô... nem fala, esses dias eu estou com uns sintomas de depressão foda. É só começar as férias e eu começar a me prender em casa, auhauhauha. Aí já viu, não dá coragem nem de levantar da cama, quando mais treinar...

[GriloNinja 19]

Pô... nem fala, esses dias eu estou com uns sintomas de depressão foda. É só começar as férias e eu começar a me prender em casa, auhauhauha. Aí já viu, não dá coragem nem de levantar da cama, quando mais treinar...

O fi para com essa de deprê seu corno, levanta essa bunda e vai fazer os treinos certo, cê tá com tempo, agora arruma essa coragem fera por que o bagulho é loko fi, vamos sair do frango (falo isso pra mim). Depois posta lá um video ou foto você fazendo o headstand e outros que tu consegue, quero ver.

[Joao Souza 316]

O fi para com essa de deprê seu corno, levanta essa bunda e vai fazer os treinos certo, cê tá com tempo, agora arruma essa coragem fera por que o bagulho é loko fi, vamos sair do frango (falo isso pra mim). Depois posta lá um video ou foto você fazendo o headstand e outros que tu consegue, quero ver.

Eu tô enrolando essas fotos desde o começo do diário, auhauhauhuaua. Só que é tenso tirar foto com um nokia x2-01, o pessoal nem iria conseguir ver a imagem direito de tão borrada.