Diário Do Grilo - Bodyweight

[GriloNinja]

Treino de domingo rapidinho + Fotos/Vídeo não zoem 26/01/2014

Pull up:

2x 3

Chin ups:

3x 4

Elevated australian pull up:

2x 6

Single Bar Dips:

3x 5

Chin up do grilo ninja franzino tava na 3x. O video tá no face mas só quem tem link pode ver, abraço.

https://www.facebook.com/photo.php?v=590176441075584&l=1147810520665915179

Fotos:

Editado Janeiro 27, 2014 às 15:17 por GriloNinja

[Joao Souza]

Belo treino.

Rolou uma invejinha dessa homegym ai, ficou top

[GriloNinja]

Belo treino.

Rolou uma invejinha dessa homegym ai, ficou top

Obrigado mas inveja mesmo eu tenho é de seus treinos que nem consigo fazer...

[Priest.]

Ficou bacana mesmo!

[GriloNinja]

Ficou bacana mesmo!

Valeu grande mestre faixa preta!

[GriloNinja]

Treino da manhã (BW) 27/01/2014

Chin up

1x 6

1x 6

1x 5

Elevated bar bíceps curl

1x 5

1x 5

1x 5

Wide Push up

1x 15

1x 15

1x 10

Single bar dips: (Vídeo de execução do exercicio eu)

1x 6

1x 6

1x 6

[TheKingGamerBr]

Estica os braços na descida das Chin Ups cara, pelo menos eu faço assim.

[GriloNinja]

Estica os braços na descida das Chin Ups cara, pelo menos eu faço assim.

Gamer, eu estico é que eu já tinha feito outras coisas e tava meio cansado, o que não aguento mesmo é nas pull ups.

[GriloNinja]

Segunda-feira (Peito /Tríceps) 27/01/2014

Supino Reto - 16kg

3x 10

Supino Inclinado com halteres - 8kg

3x 10

Crucifixo com halteres - 8kg

3x 8

Push up (BW) - 5 kg

1x 10

1x 7

1x 5

Dips (BW)

3x 5

Corda (Tríceps) - 4 placas

3x 10

[GriloNinja]

A partir de hoje, dia 29/01/2014 Eu Grilo ninja, @joaosouza e @relax estamos no desafio.