Diário Do Grilo - Bodyweight

[Joao Souza 316]

Bom, como falei no facebook, uma coisa que acho bom seria você remover o pike press até seu ombro estar melhor. Belo treino.

[GriloNinja 19]

Bom, como falei no facebook, uma coisa que acho bom seria você remover o pike press até seu ombro estar melhor. Belo treino.

Vou tirar sim, tá melhorando mas não posso dar mole. Obrigado

[relax 221]

João falou certo aí. E bom retorno, amigo!

[GriloNinja 19]

João falou certo aí. E bom retorno, amigo!

É isso mesmo, valeu pai.

[GriloNinja 19]

Segunda-feira (Peito /Tríceps/Ombro) 13/01/2014

Supino reto - 10 kg
1x 10
1x 10
1x 6
Supino inclinado com alteres
2x 12 (2kg)
1x 10 (4kg)
Crucifixo
3x 10 (2kg)
Triceps pulley - 12 kg
3x 10
Desenvolvimento com alteres - 2kg
3x 10
Flexão
3x 1

Terça-Feira (Capoeira e BW) 14/01/2014

Wall hand stand

Varias vezes, consegui alguns segundo livre.

Editado Janeiro 15, 2014 às 02:39 por GriloNinja

[Joao Souza 316]

Ótimo treino. Gostei de ver esse handstand aí.

[Priest. 110]

Hooo, tu também ta se aventurando nas capoeiras! Vou achar meus "cordões" a mando pra ti e pro relax (como se fosse grande coisa) huahuahua.

[TheKingGamerBr 1840]

Com essas cargas aí, agora entendi o porque do GriloNinja

Ou é porque tá fraco igual um grilo.

Ou as cargas são ninjas e sumiram.

[GriloNinja 19]

Ótimo treino. Gostei de ver esse handstand aí.

Obrigado minha nega linda, esses hand stand vai sair um livre já já. haha

Hooo, tu também ta se aventurando nas capoeiras! Vou achar meus "cordões" a mando pra ti e pro relax (como se fosse grande coisa) huahuahua.

Oxi pai, mande essas fotos ai e umas de tu mandano uns paranauê frenetico, eu, Relax e o irmão gordinho dele estamos fazendo capoeira junto, por mais que eu prefira Taekwondo, é muito bom a capu.

Com essas cargas aí, agora entendi o porque do GriloNinja

Ou é porque tá fraco igual um grilo.

Ou as cargas são ninjas e sumiram.

Realmente é por que eu uso cargas ninjas, não é possivel ver se tu não for um, desculpe Gamer.

Mentira é que sou magro e fraco como um grilo.

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Quarta-feira (Perna e Ombro) 15/01/2014

Agachamento livre

1x 10 (5kg)

1x 8 (8kg)

1x 9 (8kg)

Legpress - 25 kg

3x 7

Cadeira Flexora

3x 10 (6 Placas)

Encolhimento - 5kg

3x 10

Desemvolvimento com halteres - 4kg

3x 10

Elevação lateral - 1kg

3x 10

Editado Janeiro 16, 2014 às 04:02 por GriloNinja

[Joao Souza 316]

keep calm and...

... bora comer e aumentar essas cargas!