Avaliem Minha Dieta Por Favor...

[Pimpolho 0]

Bom,

Andei vendo alguns topicos e tals e acabei montando a minha dieta, preciso da ajuda de voces, por favor avaliem.

Dieta:

Antes do treino.(8:30)

250 ml de leite desnatado

30g de Aveia

2 bananas

40g de Granola

Bato tudo no liquidificador e mando pra dentro com mais 3 Comprimidos de GH Vit.

Pós treino:

4 colheres de maltodextrin em 250 ml de agua batidos no liquidificador com mais 2 comprimidos de GH Vit

Café da manhã: (11:30)

250 ml de leite desnatado com 2 colheres de toddy light,4 fatias de pão integral, com 4 fatias de Queijo ricota

Almoço: (14:30)

2 conchas de feijão, 2 conchas de arroz, salada de alface com tomate, com 1 copo suco de laranja natural.

Lanche da tarde (17:30)

200 ml de leite desnatado com 2 fatias de Pão integral e 2 fatias de peito de peru

Jantar (20:30)

1 concha de feijão, 2 de arroz com salada de alface e tomate e 1 copo de suco de laranja natural.

Bom é isso...

Estarei no aguardo de criticas construtivas.

Abraço e bom treino a todos.

[Akanux 0]

Bom, se voce nao tivesse esquecido da proteina nao taria muito ruim...

Pós treino sem proteina? Almoço e janta sem proteina também?

Só tem proteina no lanche da tarde.... tenta adcionar carne vermelha, peixe, frango, ovos...

Whey junto com a malto, ou entao tira a malto.

Já que vocÊ "andou lendo" alguns topicos, lê o de regra sobre postagem de dieta que vai ver que o seu topico ta fora do padrao.

Abç

[Marcelo48 3]

dieta praticamente sem proteína...

[Pimpolho 0]

Fiz algumas alterações, o que voces acham, devo mudar mais alguma coisa?

Café da manhã: (5:40)

250 ml de leite desnatado, 4 fatias de pão integral, com 2 fatias de Queijo ricota.

Depois desse café vou pra escola, voces acham que devo acrescentar mais alguma coisa, porque vou ficar mais ou menos 6 horas e meia sem comer nada.

Almoço: (13:30)

2 conchas de feijão, 2 conchas de arroz, 1 bife magro médio + salada de alface com tomate, com 1 copo suco de laranja natural.

Antes do treino. (15:00)

250 ml de leite desnatado

30g de Aveia

2 bananas

40g de Granola

Bato tudo no liquidificador e mando pra dentro com mais 3 Comprimidos de GH Vit.

Durante o treino:

350 ml de agua com 4 colheres de Maltodextrin.

Pós treino:

2 fatias Pão integral com peito de peru, acompanhado de iogurte de frutas light e 2 bananas.

Lanche da tarde (17:30)

200 ml de leite desnatado com 2 fatias de Pão integral e 2 fatias de peito de peru.

Jantar (19::30)

1 concha de feijão, 2 de arroz com 1 bife médio com salada de alface e tomate e 1 copo de suco de laranja natural.

No aguardo de criticas construtivas.

Abraço a todos

[lukinhas 0]

ainda tah fora dos padroes.. colocar quantidade de prot... carbo e gordura de cada alimento pra agente ter uma noçao!

abraço!

[Bobo da corte 2]

hehe

Uma critica construtiva aê.

Não existe ficar 6 horas sem comer na hipertrofia!! da um jeito de colocar algo pra dentro nesse intervalo de tempo!

[Pimpolho 0]

hehe

Uma critica construtiva aê.

Não existe ficar 6 horas sem comer na hipertrofia!! da um jeito de colocar algo pra dentro nesse intervalo de tempo!

Tem como voce me dar um exemplo, frutas? algum tipo lanche?

abraço