Avaliação Shape E Dúvidas

[Nando32SA 423]

acho que ta com uns 16% pelo menos, parece que ele tem os musculos abdominais bem desemvolvidos por isso com bf alto aparece, eu nunca fiz abdominal na vida enao mesmo que baixe pra 9 nao apareceria tanquinho algum kkkk,

[Fuzari da maromba 334]

acho que ta com uns 16% pelo menos, parece que ele tem os musculos abdominais bem desemvolvidos por isso com bf alto aparece, eu nunca fiz abdominal na vida enao mesmo que baixe pra 9 nao apareceria tanquinho algum kkkk,

eu tmb nao faço abdominal nao, segundo os caras fazendo os basicos ja trabalham o abs....

Mais qm faz abdominal se da bem msm, meu pai msm, deve tar com uns 16 a 18% de bf, e se ele forçar os gominhos aparecem certinho...e o q ele mais gosta de malhar e o abdomen..

[planeta 5553]

caraca quanta besteira

se qiser bcaa use, mas pode usar albumina tb..

não existe um minimo, tem bcaa na comida, qualquer qtidade que supplementar vai aumentar o que vc já estava pegando da comida

Editado Dezembro 10, 2013 às 15:15 por planeta

[Pedrosilva96 379]

Manda um cut foda ai, se prepara bem, tbm tenho esse acumulo de gordura ai do lado, mas não chega a ficar esse redodo, fico parecendo um bujão, mas com tudo encima (rsrsrsrsrsrs), e vc deveria dá uma olhada nessas penas ai parceiro.

E quanto os abs, tbm não faço muitos, pq com os exercícios já trabalha bem ele, controle de respiração tbm ajuda bastante, é um saco mas faz o diafragmar trabalhar pra caralho.

Só uma imagem pra ilustrar a minha desgraça

Editado Dezembro 10, 2013 às 15:27 por Pedrosilva96

[Yuri35 25]

Acontece que mandar 12g por dia vai uma fortuna por mês com BCAA...

eu tomo 15g de bcaa por dia e o custo sai de boa pra mim.. uso bcaa dymatize 400caps e gastei 80 R$ na compra dele!

[kirax 0]

Fala galera, valeu pelos comentários e dicas. Vou começar o cutting em breve, já encomendei o BCAA da Optimum. Minha meta era chegar nos 80kg mas com esse grande acúmulo de gordura na cintura ta foda, meu medo é a situação agravar mais.

Em relação ao abdômen, eu não sou de treinar muito não, meu BF creio que não está tão alto mas devido ao acúmulo de gordura na cintura e na parte de baixo do abdômen causa a impressão que está.

To com um Lipo 6 Black pronto para o cutting, alguma recomendação?

[Marcos Alexandre 192]

- Ombro , peito , e pernas ficaria melhor , eu acho interessante o ovo como alimento , por conter bcaa

Editado Dezembro 10, 2013 às 20:32 por Marcos Alexandre

[Pedrosilva96 379]

To

Fala galera, valeu pelos comentários e dicas. Vou começar o cutting em breve, já encomendei o BCAA da Optimum. Minha meta era chegar nos 80kg mas com esse grande acúmulo de gordura na cintura ta foda, meu medo é a situação agravar mais.

Em relação ao abdômen, eu não sou de treinar muito não, meu BF creio que não está tão alto mas devido ao acúmulo de gordura na cintura e na parte de baixo do abdômen causa a impressão que está.

To com um Lipo 6 Black pronto para o cutting, alguma recomendação?

Eu aconseharia tu comprar um thermo, que tenha crhomo na composição, o crhomo ele ajuda a diminuir a sensação de fome, quando eu tava em cut, tinha uma fome do carai, comprei um thermo com o crhomo e ajudou pacas

[FELLIPE ASSIS 515]

faz um cutting moderado (4 semanas) e depois faz um clean bulk

[Sr. PR. 24]

Tá queimando o arroz ai hein!? hehehehe