Avaliação Shape E Dúvidas

[kirax 0]

Boa noite galera.

Faz um bom tempo que não posto aqui no forum, conto com ajuda de todos vocês.

Tenho 24 anos, 1.76 de altura e 77kg, to pegando firme nos treinos a mais ou menos uns 6 meses, tava fazendo um bulking sujo (nem tanto) para futuramente fazer um cutting.

Não sigo nenhuma dieta no momento, o que sei que é totalmente errado e irei corrigir urgente.

Sai de 67kg e fui para 77kg, ganhei muita gordura localizada, principalmente na cintura o que estraga todo o shape.

Queria saber a opnião de vocês, continuo com o bulking, faço um cutting, o que melhorar? Podem detonar sem medo, estou aqui pra aprender.

Desde já, muito obrigado pela atenção.

Editado Dezembro 10, 2013 às 03:08 por kirax

[Nando32SA 423]

achei seu shape meio estranho man, acho melhor mandar um cutting, depois um bullking controlado, da uma enfase nas pernas ai que ta meio hulkito abraço

[kirax 0]

achei seu shape meio estranho man, acho melhor mandar um cutting, depois um bullking controlado, da uma enfase nas pernas ai que ta meio hulkito abraço

Fala Nando, né, eu também to achando esquisitão principalmente a cintura com localizada zuada. Pernas estou treinando bastante, se eu mostrar foto de como elas eram antes você vai dar risada. To pensando seriamente no cutting msm, obrigado pela força.

Editado Dezembro 10, 2013 às 03:08 por kirax

[Nando32SA 423]

antes de mandar o cutting da uma boa pesquisada na dieta, e manda bcaa pra segurar a massa magra,

[kirax 0]

antes de mandar o cutting da uma boa pesquisada na dieta, e manda bcaa pra segurar a massa magra,

Sim, to montando uma dieta baseada nos tutoriais do forum. O bcaa já vou encomendar agora, valeu brother.

[Fuzari da maromba 334]

Tu e igual eu mano, acumulo gordura facinha ali nos culotes.....

Se isso na cintura de incomoda, faça um cutting hehe

[pedrinho91 1075]

antes de mandar o cutting da uma boa pesquisada na dieta, e manda bcaa pra segurar a massa magra,

Pro BCAA segurar a massa magra, no MÍNIMO 12g por dia... de 10 a 15, se não, não tem resultado nenhum

[Nando32SA 423]

Pro BCAA segurar a massa magra, no MÍNIMO 12g por dia... de 10 a 15, se não, não tem resultado nenhum

Eu mandaria 3 gramas a cada 2 horas

[pança loka 202]

tu deve ta em torno de 12% cintura bolofa igual a minha,

se tiver encomodando joga um clen ai tranquilo umas 10 semanas de cutt

abs

[pedrinho91 1075]

Acontece que mandar 12g por dia vai uma fortuna por mês com BCAA...