Dieta Bulking Avaliem

[GabrielMR]

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Editado Dezembro 14, 2013 às 22:37 por GabrielMR

[Leandroafm21]

Não considere muito minha opinião pois sou iniciante nesse mundo...

Mas eu acho que pra um Bullking ela está com muita pouca caloria, muito pouco carboidrato e muita proteína...

Acho que o certo seria botar pelo menos mais uns 150g de de carb e diminuir uns 50g de proteína.

[Lorenzo Moreira]

Olá.

Esse requeijão que possui na sua dieta é o normal ou light?

Tem de tomar cuidado com o sódio, pois ele é inimigo nessa corrida.

[Mateus Araujo]

Cade os carboidratos do pré treino e da refeição das 7 horas ? Bulking é essencial carb em TODAS as refeições.

Nescau antes de dormir ? Pra que liberar tanta insulina atravez do açucar ? Só vai atrapalhar a ação do GH. (ja tive a oportunidade de ler sobre esse assunto bastante).

2 gemas de ovo tem 11g de gorduras , sendo que +/-6g seram de gordura saturada.

Requeijão também é rico em gordura saturada , não em boas.

Gordura saturada também é essencial pra quem treina , porém elas devem compor cerca de 30% das gorduras ingeridas no dia , não é interessante ultrapassar essa quantia.

[TheHN]

Isso é um bulk pra vc? kk

Olha cara mantém essa proteína,a quantidade está boa pro seu peso.

Duplique esse carboidrato

E mantém essa gordura.

Coloca carboidrato no pré treino e no lanche e tira esse Nescau.

Não come salada? se não compre um multivitaminico.

[GabrielMR]

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Editado Dezembro 14, 2013 às 22:37 por GabrielMR

[Rafael Canicche]

adiciona pelo menos 1g de carboidrato por kg corporal na refeição pré-treino

[HeatRanker]

E a TMB? Calculou? 2300 Kcals é basicamente a minha TMB. Se você quer Bulkar, tem que ter um excedente grande.
Caso você queira crescer a passos de lesma, pode deixar assim. Depende do seu objetivo.

[GabrielMR]

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Editado Dezembro 14, 2013 às 22:37 por GabrielMR

[Lorenzo Moreira]

Literalmente deve aumentar a quantidade de calorias em sua dieta, se pretende bulkar. Somente 2650, não vai fazer efeito, em questão de crescimento. Então aumenta a quantidade exata, sem medo. Ainda mais pela a sua altura.

Aguardando a modificação da dieta!