[Falta de Pesquisa]Treino Para Ganhar Massa Muscular

[nandosilva]

Minha idade: 16 anos

peso: 76kg

altura: 1,82

eu fazia um treino quando eu era gordo que eu montei uma ficha na academia, preciso de ajudar para montar um treino para ganhar massa muscular, acho que essa é a área correta, preciso montar uma ficha, exercícios, séries e repetições.

[Ronan Souza Crisci]

da um busca ai 2p de acha

[Jackson Dexter]

Invés de querer alguém pra fazer seu treino por que você não pesquisa?

Olha o tamanho da barra ali em cima...

[Calabouço]

Tem uns 20 mil treinos aqui pesquisa e pega algum de exemplo --'

[busarello]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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