Avaliem Meu Bulking

[CR17 1]

Entendi, vou fazer isso mano, valeu, abraço!

[Calabouço 102]

Estamos aqui para isso ! k

Abraço

[CR17 1]

Poderia me indicar melhores carboidratos para hipertrofia? Desculpa qualquer coisa, sou iniciante hahahahaha

[Gabriel Acunha 44]

Batata doce, batata inglesa, arroz integral, arroz branco, feijão, lentilha, pão integral, pão preto, aveia, granola, banana...

Editado Dezembro 9, 2013 às 23:12 por Gabriel Acunha

[Calabouço 102]

Batata doce, mandioca, inhame, macarrão integral, pão integral, aveia, arroz integral, feijão e por ai vai kk

[CR17 1]

Posso colocar esses alimentos em qualquer parte do dia?

[Calabouço 102]

Sim, só na parte da noite recomendo os de índice glicêmico mais baixo, tipo antes de dormir o feijão seria top

[CR17 1]

Entendi, valeu de novo!

[Calabouço 102]

De boa

[Lorenzo Moreira 8]

Pelo o que somei, o total de calórias que você consome durante ao dia é de 3324,3. Isso é muito.

Mede o seu bf, veja realmente o que deseja para o seu corpo.

Faça o cálculo da sua TMB e veja a quantidade exata de calória que deve consumir.

Tem vários tópicos que podem lhe ajudar a montar, a sua dieta de acordo com o que seu corpo necessita.

Nesse site você também encontrará a indicação de outros sites, que podem está fazendo essa medição da maneira correta. Mas o correto é fazer uma analise com o médico.