Alongamento

[Mr Gladiador 21]

eu faço esses alongamentos antes de ir pra academia no dia de perna, meu desempenho e mobilidade aumentaram bastante depois que comecei a fazer isso

e faço o alongamento da caixa torácica todo dia ao acordar

http://www.youtube.com/watch?v=J-6W2B7vS28

Muito bom !

[Carbonera 738]

Se você não souber alongar direito, com certeza terá lesões.

Alongamentos servem como aquecimento, sendo feito antes do treino. Não são muito eficazes, pois é um aquecimento bem fraco, e sendo mau realizado.

Eu SEMPRE alonguei depois do treino, e na academia aonde eu trabalho, sempre alongamos TODOS os alunos após o treino. ai virão me perguntar:

"ALONGAMENTO PREVINE LESÃO?".

Não, não previne lesão nenhuma.

"ENTÃO PORQUE ALONGAM OS ALUNOS APÓS O TREINO?".

O alongamento tem um efeito de RELAXAMENTO nos músculos, por isso ele muitas vezes não é recomendado antes de treinos de força, pois você perderá uma porcentagem de força, sendo assim após o treino, ele irá relaxar o seu corpo, tirando o stress do treino, e deixando o corpo mais relaxado para o decorrer do dia.

Alongamentos não trazem mobilidade, o que faz ter uma maior flexibilidade é um treinamento de flexibilidade, que é bem diferente de alongamentos, não é tão rápido como os alongamentos normais.

[Mr Gladiador 21]

Se você não souber alongar direito, com certeza terá lesões.

Alongamentos servem como aquecimento, sendo feito antes do treino. Não são muito eficazes, pois é um aquecimento bem fraco, e sendo mau realizado.

Eu SEMPRE alonguei depois do treino, e na academia aonde eu trabalho, sempre alongamos TODOS os alunos após o treino. ai virão me perguntar:

"ALONGAMENTO PREVINE LESÃO?".

Não, não previne lesão nenhuma.

"ENTÃO PORQUE ALONGAM OS ALUNOS APÓS O TREINO?".

O alongamento tem um efeito de RELAXAMENTO nos músculos, por isso ele muitas vezes não é recomendado antes de treinos de força, pois você perderá uma porcentagem de força, sendo assim após o treino, ele irá relaxar o seu corpo, tirando o stress do treino, e deixando o corpo mais relaxado para o decorrer do dia.

Alongamentos não trazem mobilidade, o que faz ter uma maior flexibilidade é um treinamento de flexibilidade, que é bem diferente de alongamentos, não é tão rápido como os alongamentos normais.

Boa dica