Alongamento

[Mr Gladiador 21]

Vocês alongam antes do treino ?

Antes eu me alongava e me sentia meio preso quando ia realizar os exercícios,

oque vocês acham ?

[Luís Guilherme.m 702]

Não alongue durante e MUITO MENOS depois.

Antes pode-se fazer um alongamento leve e simples. Coisa rápida, e um aquecimento.

Um exemplo: Antes do supino, coloque uma carga pequena e realize umas 2 séries com várias repetições.

[Carbonera 738]

Não alongue durante e MUITO MENOS depois.

Antes pode-se fazer um alongamento leve e simples. Coisa rápida, e um aquecimento.

Um exemplo: Antes do supino, coloque uma carga pequena e realize umas 2 séries com várias repetições.

Porque não depois??

[Mr Gladiador 21]

Não alongue durante e MUITO MENOS depois.

Antes pode-se fazer um alongamento leve e simples. Coisa rápida, e um aquecimento.

Um exemplo: Antes do supino, coloque uma carga pequena e realize umas 2 séries com várias repetições.

Isso eu fazia as vezes !!

[Luís Guilherme.m 702]

Seus músculos estarão totalmente "lesionados" pelo treinamento e vc vai e os alonga?? O risco de lesão é altíssimo!!!!

Carbonera

[skinnychicken 110]

mano eu n consigo nem alongar dps do treino, os braços nem esticam... e conhecido meu da area de ed fsc disse que alongamento é totalmente dispensavel pra academia...

[TheHN 301]

Eu me aqueço na bike 5 min,faço 3 ou 4 alongamentos rápidos no braço (que pega ombros e costas) e um pra perna,aqueço com carga baixa no supino e pulley e começo o treino.No final Me alongo de novo.

Toda vez que não alongo minhas costas no intra e pós treino fica doendo.

[Jackson Dexter 1323]

Sempre me alongo antes, todos os dias.

Depois do treino nunca alonguei lol

[Paulinho P19 34]

Só alongo para pernas (principalmente pantu)

No mais, apenas aqueço com alguns movimentos com halteres leves

[ector9 2]

alongar é para frangos