[Fora do Modelo] Avaliem Meu Treino ?

[André Granato]

Faço o treino A segunda, B terça, C quarta, e assim em diante.

Segunda-feira: costas e tríceps

PUXADA A FRENTE

REMADA CONVERGENTE

REMADA UNILATERAL

REMADA CAVALINHO

-

EXTENSÃO PUXADOR

TRÍCEPS BANCO

COICE

Terça-feira: peito e bíceps

SUPINO RETO

SUPINO DECLIANO

PULLOVER

CROSSOVER

-

ROSCA DIRETA COM HALTERS

ROSCA NO APARELHO

ROSCA MARTELO

Quarta-feira: ombro,trapézio,ante-braço e perna

DESENVOLVIMENTO PELA FRENTE

ELEVAÇÃO LATERAL

OUTRO DE OMBRO Q NÃO SEI O OMBRO

-

ENCOLHIMENTO COM HALTERS

-

ROSCA DE PUNHO

ROSCA DE PUNHO INVERTIDA

-

CADEIRA EXTENSORA

LEG PRESS

MESA FLEXORA

E PANTURRILHA NO LEG PRESS

Obs: Faço todas as séries 3x10 ou 9,tenho 15 anos malho a 5 meses.. Aceito criticas e melhorias

[Visitante]

ta bem ruim o treino

[joabexd17]

Troca isso aí mano. Malha peito junto com triceps e biceps junto com costas.

[pedrinho91]

ta bem ruim o treino

[AlvesBR]

Troca isso aí mano. Malha peito junto com triceps e biceps junto com costas.

Exatamente. Eu ainda colocaria o antebraço junto com o treino de costas/bíceps, até porque fazendo a rosca martelo, você pega uma porção do antebraço. Não sei quanto a você, mas odeio treinos longos, então se colocar tanta coisa no treino de quarta-feira, pode acabar enjoando com o tempo.

Panturrilha 2/3 vezes por semana é interessante.

Abraço!

[Calabouço]

A - Costas/bíceps/trapézio

B-Peito/tríceps/ombro

C-Perna

intercala um dia abdominal outro panturrilha ou só panturrilha mesmo 3 vezes

[Marcos Schroer]

Troca isso aí mano. Malha peito junto com triceps e biceps junto com costas.

Não acho que deveria treinar tríceps após peito e bíceps após costa.

Quando você malha peito, já está trabalhando muito o tríceps, e depois o treino dele fica uma bosta ...

Mesma coisa aplicado ao treino de costas e bíceps.

[Calabouço]

Não acho que deveria treinar tríceps após peito e bíceps após costa.

Quando você malha peito, já está trabalhando muito o tríceps, e depois o treino dele fica uma bosta ...

Mesma coisa aplicado ao treino de costas e bíceps.

Mas cara se tu treina pesado 2 supinos em um dia e ombro ( militar ) teu tríceps já vai ser trabalhado então nada melhor que já terminar de mata-lo no mesmo dia ou prefere treinar ele no dia seguinte com o mesmo já fadigado do treino passado ? Mesma coisa bíceps tu já o esmaga na barra, remadas, kroc rows no outro dia o treino será mais fraco que se executado no dia de costas.

Pelo menos é assim comigo, até porque eu treinava como você disse.

É minha opinião não tem obrigação de concordar mas só entender que nem todos pensamos igual

Abraço

[Marcos Schroer]

Mas cara se tu treina pesado 2 supinos em um dia e ombro ( militar ) teu tríceps já vai ser trabalhado então nada melhor que já terminar de mata-lo no mesmo dia ou prefere treinar ele no dia seguinte com o mesmo já fadigado do treino passado ? Mesma coisa bíceps tu já o esmaga na barra, remadas, kroc rows no outro dia o treino será mais fraco que se executado no dia de costas.

Pelo menos é assim comigo, até porque eu treinava como você disse.

É minha opinião não tem obrigação de concordar mas só entender que nem todos pensamos igual

Abraço

Sim sim, entendo que temos opiniões diferentes ...

Porém eu fazia esse sistema de peito/tríceps e costas/bíceps e meu quando mudei meu treino melhorou muito ...

[Calabouço]

Sim sim, entendo que temos opiniões diferentes ...

Porém eu fazia esse sistema de peito/tríceps e costas/bíceps e meu quando mudei meu treino melhorou muito ...

Acho que não final das contas o que vale é a velha frase : Cada um é cada um

Corpos diferentes respostas diferentes. E obrigado não ter esquentado a cabeça com minha opinião, povo aqui anda explodindo com povo e.e

Abraço