[Fora do Modelo] Meu Treinamento Tá Certo?

[André Granato 0]

Segunda feira: Peito e biceps

SUPINO RETO 3X10

SUPINO DECLINADO 3X10

PULLOVER NO BANCO DECLIANADO 3X10

CROSSOVER 3X10

ROSCA DIRETA COM HALTERS 3X10

ROSCA MARTELO 3X10

Terça feira: costas e triceps

PUXADA A FRENTE

REMADA CAVALINHO

REMADA UNILATERAL

REMADA CONVERGENTE

TRICEPS COM BARRA CURVADA

TRICEPS BANCO

COICE

Quarta feira: ombro, trapezio e pernas

ELEVAÇAO LATERAL

UM QUE PUXA DE BAIXO ATE O OMBRO

E OUTRO Q FAZ COM BARRA POR CIMA DO OMBRO

E TODOS DE PERNA

Obs: Tenho 15 anos e malho a 5 meses

como de 3 em 3 horas

[Visitante usuario_deletado1423]

Até a divisão dos músculos está errada.

[Fabininja 283]

Treino ta volumoso demais..

[André Granato 0]

faco abc descanço, depois ab

[andre granato 0]

Aceito criticas e alteraçoes Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2

Editado Dezembro 9, 2013 às 02:11 por andre granato

[1mv 24]

Muito isolador. Falta composto. Volumoso. Divisão não muito boa para um ABC. E o que diabos é "faco abc descanço, depois ab"?

[andre granato 0]

Como assim composto?

Faço segunda A, terça B, quarta C, quinta descanço, sexta A e sábado B

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[American Pitbull 151]

UM QUE PUXA DE BAIXO ATE O OMBRO

E OUTRO Q FAZ COM BARRA POR CIMA DO OMBRO

E TODOS DE PERNA

Obs: Tenho 15 anos e malho a 5 meses

como de 3 em 3 horas

Me pergunto que porra é essa

[andre granato 0]

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2

[escrubles1 386]

q q é todos d perna?c faz todos os exercicios d perna q existem no mundo?