Dieta Cutting (100 -> 90)

[Brave 2]

Segundo várias pesquisas e artigos, feitas por especialistas, o sódio pode até ser mais prejudicial a saúde do que as gorduras e açúcares.

Ele pode aumentar o risco de ter uma hipertensão, um acidente vascular, a disfunção nos rins, câncer estomacal e dentre outros. Por isso é outros fatores, que é importante tomar cuidado com ele. Eu mesmo sou grilado, pois a minha pressão fica oscilando, sempre para baixo, então necessito de sal, porém ele em excesso faz mau para os meus rins. Por isso que fico alertando muitos, para tomar cuidado com ele.

São pequenos alimentos, que podem sim, estar fazendo uma grande diferença.

E se não me engano, as comidas que levam mais são, possuem mais gorduras, logo, são ruins para constituir um bf saudável.

Minha pressão sempre foi de boa, 11 por 8, não coloco sal em nada e só bebo água. Já cortei mussarela e presunto, to comendo somente 2 fatias de peito de peru. Além do que um minimo de sódio, o corpo precisa, ou estou enganado?

Outra coisa, to pensando em mudar o almoço pra 400g de frango, e adicionar mais 200g um tempo depois do shake pós treino. Aí tiro umas gemas e adequo as calorias. Fica melhor?

[Lorenzo Moreira 8]

Então a quantidade certa que um adulto deve consumir de sódio por dia é de 2,4 g, o que no caso, vai ser equivalente a uma colher de sal. E no seu caso, que possui pressão alta, deve correr mais ainda.

Eu apenas tiraria 100 gramas do frango e deixaria o pós como está.

[Brave 2]

Então a quantidade certa que um adulto deve consumir de sódio por dia é de 2,4 g, o que no caso, vai ser equivalente a uma colher de sal. E no seu caso, que possui pressão alta, deve correr mais ainda.

Eu apenas tiraria 100 gramas do frango e deixaria o pós como está.

11 por 8 não é alta, que isso?!

E falo de adicionar o frango as 19h, bem depois do Pós, junto com a albumina.

[Lorenzo Moreira 8]

11 por 8 não é alta, que isso?!

E falo de adicionar o frango as 19h, bem depois do Pós, junto com a albumina.

Não disse que a sua pressão, não é alta.

Bom, nesse horário já seria diferente. Creio que pode estar adicionando, pois não possui muito alimento sólido em sua dieta. E também não vai alterar tanto assim, a tmb. Vão ser apenas 100 gramas a mais.

[Pollopollo 110]

Gordura e açucar não são prejudiciais a saúde...

[Lorenzo Moreira 8]

Gordura e açucar não são prejudiciais a saúde...

Quando em excesso, sim. Isso é evidente!

[Brave 2]

Pollopollo ainda não entendi o que quis dizer com 500g de fonte de proteína ser complicado.

[Lorenzo Moreira 8]

Hum, sobre a proteína. Eu li um artigo que diz, que um adulto que pratica exercício físico, deve consumir em cada refeição 30 gramas de proteína. E a média que as pessoas dão para se colocar ela em uma dieta é de 300 gramas, então pode ser, que a sua esteja excessiva, olhando somente pelos alimentos, mas pelo total, está tranquilo.

[Pollopollo 110]

Pollopollo ainda não entendi o que quis dizer com 500g de fonte de proteína ser complicado.

Eu acho muita proteina pra uma refeição só cara, acho dificil de comer mesmo. Proteina sacia muito, essas 500g se for ja pronto vai ter perto das 150g de proteina se for cru perto das 100g. Isso ai vai demorar um bom tempo pra ser digerido e a depender de quando você vá treinar talvez cause algum desconforto. Em mim, causaria.

Hum, sobre a proteína. Eu li um artigo que diz, que um adulto que pratica exercício físico, deve consumir em cada refeição 30 gramas de proteína. E a média que as pessoas dão para se colocar ela em uma dieta é de 300 gramas, então pode ser, que a sua esteja excessiva, olhando somente pelos alimentos, mas pelo total, está tranquilo.

Quando em excesso, sim. Isso é evidente!

Tudo em excesso pode fazer mal, até água. Eu fui irônico justamente porque você generalizou "são piores que açucar e gordura" toda dieta tem gordura, toda dieta pode ter açucar, até em grandes quantidades, sem ser necessariamente prejudicial a saúde, assim como o sódio. Quando citar "várias pesquisas" tome o cuidado para ver como foi feito a pesquisa e a conclusão exata, não generalize. O problema do sódio e pressão tem a ver com o aumento do volume de sangue pelo aumento do plasma, não necessariamente à quantidade de sal que se come.

Estando em dieta hipo calórica, fazendo exercícios como ele pretende, dificilmente o sódio terá participação significante, a menos que ele salgue tudo que coma. Pode relaxar com a questão de ser embutido, industrializado, contato que não tome nenhuma decisão idiota.

[Lorenzo Moreira 8]

Eu acho muita proteina pra uma refeição só cara, acho dificil de comer mesmo. Proteina sacia muito, essas 500g se for ja pronto vai ter perto das 150g de proteina se for cru perto das 100g. Isso ai vai demorar um bom tempo pra ser digerido e a depender de quando você vá treinar talvez cause algum desconforto. Em mim, causaria.

Tudo em excesso pode fazer mal, até água. Eu fui irônico justamente porque você generalizou "são piores que açucar e gordura" toda dieta tem gordura, toda dieta pode ter açucar, até em grandes quantidades, sem ser necessariamente prejudicial a saúde, assim como o sódio. Quando citar "várias pesquisas" tome o cuidado para ver como foi feito a pesquisa e a conclusão exata, não generalize. O problema do sódio e pressão tem a ver com o aumento do volume de sangue pelo aumento do plasma, não necessariamente à quantidade de sal que se come.

Estando em dieta hipo calórica, fazendo exercícios como ele pretende, dificilmente o sódio terá participação significante, a menos que ele salgue tudo que coma. Pode relaxar com a questão de ser embutido, industrializado, contato que não tome nenhuma decisão idiota.

Segundo várias pesquisas e artigos, feitas por especialistas, o sódio pode até ser mais prejudicial a saúde do que as gorduras e açúcares.

A conjugação da frase pode ter ficado ambígua, porém o entendimento do assunto está claro.

E sim, tudo em excesso faz mau.

E eu não fiz nenhuma citação, apenas uma colocação mediante as pesquisas que tem por ai. Me desculpe, se não estava da maneira correta.

Mas enfim, a questão aqui é que o colega, consegui arrumar a dieta dele, conforme deveria estar.

Então, está tudo ótimo.