Enan E Diana Afude

[Matheta 14]

Acompanhando!

pós treino q mais gosto

Que isso? kkk

[pança loka 202]

esse cara é engraçado, só por isso vou acompanha, vai meter o proximo aonde ?

vasto ou glut

Acompanhando!

Que isso? kkk

claras de ovos pasteurizadas

[Lucas E 272]

acompanhando aqui parça, drogas do mandrake ? hahaha ai sim lek

[pança loka 202]

acompanhando aqui parça, drogas ? hahaha ai sim lek

hahaha esse é dos meus...

infelizmente não man, eu tinha pegado antes com outro lab top tbm

mas os proximos vo pega o hb

ae seus puto agora treino de peito, chegando eu relato como foi.

pre treino cafeina e tapa na cara

Editado Dezembro 12, 2013 às 23:57 por pança loka

[Aliago 192]

acompanhando..

boa sorte.

[pança loka 202]

Relatando

Sup. reto 3xF 20-20 bem leve

inclinado 3x12 20-20 tbm com hater

reto com halter+cruxifixo 3x10 no reto peguei 22 e no cruxifixo 15, bem tranquilo

cruxifixo incl 3x10 15kg

cross 3x15 4 barra..

bom, treino de peito é o q eu sou mais fraco.. mas tbm saindo de um cutt lowwww carb.

refeições q fiz hj ate agr

250ml de claras, 400ml de leite, 50g de aveia

300ml de claras e 100g de aveia.

pós treino agr: 200g de frango e 160-180 de arroz.

isso ae seus putos

[dadoppler 44]

Acompanhando, também. Só uma pergunta: teu shape pra um natural e com 18 anos estava/está bem responsa. Como foi teu caminho até aí, em relação à treinos e dieta? Tô com 18 também, estrutura parecida, mas parece que tu tens alguns anos de treino na minha frente haha.

Boa sorte no ciclo,

Abraço.

[pança loka 202]

Acompanhando, também. Só uma pergunta: teu shape pra um natural e com 18 anos estava/está bem responsa. Como foi teu caminho até aí, em relação à treinos e dieta? Tô com 18 também, estrutura parecida, mas parece que tu tens alguns anos de treino na minha frente haha.

Boa sorte no ciclo,

Abraço.

salve manin,

tenho 2 anos de treino nas costas, mas serio 1,6meses..

sempre fazendo off relativamente sujo e cutttando, mas isso n compensa, deixo aqui esse relato..

quanto a dieta, sem suplementos nem nada. sempre proteina 2gk/ carb 4gk em off e muda pa 2gk em cutt.

treinos ja fiz todos praticamente, mas q mais me dou bem é abcde

abs

[martines 2]

Acompanhando, go go.

[RWR12345 46]

acompanhando aki manolo...