Duvida Respiraçao

[samueldoac 0]

Respirar incorretamente pode atrapalhar nos ganhos de massa muscular ? .... sei que a pergunta é boba

[cecbreno 0]

Se influenciar na execução dos exercícios no seu treino pode sim. Eu sempre tive bronquite asmática e tinha muita dificuldade pra fazer qualquer coisa que requeria esforço fisico, mais com o tempo fui acostomando e melhorando, hoje esta normal. Agora essa parada de respirar pelo nariz soltar pela boca : FRESCURAGEM! vai muito de cada um.

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Acredito que vai de cada um como disse o cecbreno acima. Eu mesmo quando treino meu abd costumo soltar todo o ar do pulmão durante a fase excêntrica. Já dizia o treino CC:

A ação de respirar contrai os músculos abdominais, assim como os intercostais em torno

das costelas. Lembra-se da última vez que ficou com os músculos abdominais doloridos

apenas por ter rido muito forte? Inspire durante a fase negativa do movimento e exale

totalmente na parte superior de sua repetição, para maximizar este efeito. Respire entre

as repetições se precisar.

O transverso é um grosso grupo de músculos internos junto com as costelas, que age

como um corset, segurando os órgãos internos no lugar. Quando o transverso é fraco,

pdoe se separar sob pressão, permitindo que algumas vísceras sejam empurradas para

fora. Isto é chamado de hérnia. Você deveria treinar seus transversos contraindo

fortemente a barriga durante os movimentos abdominais. Também ajuda tentar lembrarse

de manter boa postura durante o dia, mantendo a contração abdominal.

[samueldoac 0]

Bom , ja reparei que em alguns exercicios eu fazia sem respirar , entao comecei a me preocupar com a respiraçao e agora faço os exercicios respirando assim : Sugo o ar na descida do movimento e solto na subida , não sei se é o certo

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É o que indicam pra todos. Mas eu sempre vou dizer. Conheça o seu corpo e você vai saber o que é melhor pra você. xD

[samueldoac 0]

Eu percebi que da maneira "certa" consegui fazer mais repetiçoes, fiquei com mais força