[relato] No Shotgun + Liquid Amino + 100% Whey Gold Standard + Dextrose

[TuLiN 0]

TERMINEI ESSE COMBO. VOU POSTAR AS FOTOS E OS RESULTADOS.

bom, meu nome é Igor Tulio e sou novo por aqui..

eu treino faz 1 ano e 2 meses.. e comecei a tomar

esses suplementos.. aqui estão os meus dados e meu relato.. =D

MEDIDAS DE ANTES E DEPOIS DO COMBO.

idade: 20 anos

peso: varia entre 77 e 78kg ---- peso final 79kgs

altura: 1,76m ---- 1,76m (acho q não vou crescer + não)

braço direito relaxado: 34cm ---- 36cm

braço direito contraído: 38cm ---- 39cm

antebraço direito: 30cm ---- 31cm

braço esquerdo relaxado: 34cm ---- 36cm

braço esquerdo contraído: 38cm ---- 39cm

antebraço esquerdo: 30cm ---- 31cm

peitoral: 98cm ---- 104cm

coxa direita: 57cm ---- 60,5cm

coxa esquerda: 56cm ----59cm

panturilha direita: 38cm ---- 38cm

panturilha esqueda: 38cm ---- 38cm

bf%: não sei =/

Antes do treino: 1 scoop de NO Shotgun + 2 colheres de sopa do Liquid Amino (aminoácido)

Pós Treino: 1 scoop de Whey + 2 scoops de Dextrose + 2 colheres de sopa do Liquid Amino (aminoácido)

treino: estava fazendo um treino com 2 exercícios para cada grupo muscular todos os dias..

treino ABCD.. mais pra minha infelicidade, estava com um treinamento errado pro tipo de resultado q eu buscava..

daí mudei o treino.. ae ficou assim:

TREINO -> I - peito e pernas, II - bíceps e tríceps, III - costas, ombro e trapézio; abdomen de segunda, quarta e sexta;

2 séries de 6 repetições com carga máxima e 2 séries de 8 repetições com o mesmo peso ou +

1º Dia 10/08/2009

força: normal

vasodilatação: normal

fadiga: normal

pump: um pouco + q o normal

obs: por ser o primeiro dia, não esperava muito.. o q me surpreendeu foi o pump,

o resto foi como nos outros dias sem tomar suplemento algum..

o gosto do NO Shotgun é muito doce.. pode ser comparado ao gosto de um halls de cereja

pois o sabor é Black Cherry..

bom, é isso.. dúvidas e dicas é só dizer..

espero q acompanhem =)

fuii

[Joel k 0]

Vamo que vamo manow, acompanhando!!! Esse shot esta me deixando cada veiz mais louco!!!!

Estou com dois parados aqui em ksa mas vou tomar apenas mais para o final do ano quando eu mudar meu treino

Vamo que vamo e n esqueça da dieta ela eh fundamental...

Manow eu acho melhor mandar 2 scoops de dextrose ou 1 e 1/2 no minimo pois com o shot seu treino vai ficar ainda mais intenso, e assim vc tera certeza que seu organismo n ultilizara o seu whey que é carro pra porr* como energia...

Forte abraço e bons treinos!!

[TuLiN 0]

blz parceiro..

vou mandar 2 scoops então..

vlw pela dica e vlw por acompanhar..

abraço e bons treinos!

[henrique09 2]

É isso ai, vamo que vamo, acompanhando.

Ps: não se esqueça da alimentação.

abç

[rafaelfontes 6]

cara, teu treino é um ABCD e tu faz somente 2 exercícios para cada grupo muscular?

é melhor você dar uma pesquisada ai que este treino deve estar errado.

[TuLiN 0]

É isso ai, vamo que vamo, acompanhando.

Ps: não se esqueça da alimentação.

abç

a minha alimentação sempre foi boa..

e já me deu resultados mesmo sem tomar suplemento algum =D

cara, teu treino é um ABCD e tu faz somente 2 exercícios para cada grupo muscular?

é melhor você dar uma pesquisada ai que este treino deve estar errado.

então.. meu treino é pra definição e não hipertrofia..

creio eu q não esteja errado não =/

[CHACALLL 158]

mesmo q seja definição...qtas vezes por semana treina mesmo musculo?

seguinte mano,se quer reduzir bf e melhorar qualidade massa magra ta fazendo errado...

se quer isso faça aeóbios em um horário e hipertrofia em outro horário mesmo dia,

pq dieta+aeróbios vão reduzir sua retensão e p/vc mostrar+seus musculos é na hipertrofia

q vc vai dar volume a eles,pois c/vai definir e não ter tido treino itenso p/dar volume ao musculos?

acompanho meu raciocínio?ou c/esta fazendo?

[LuPo 1]

mesmo com meu pouco conhecimento em treinamento, eu nao acredito que exista um treino para defininção muscular, ate pq os musculos nao se moldam, eles simplesmente se adaptam de acordo com as fibras trabalhadas(resistencia, força ou hipertrofia), mas todo tipo de treinamento tem como objetivo gerar microlesoes musculares.

[TuLiN 0]

mesmo q seja definição...qtas vezes por semana treina mesmo musculo?

seguinte mano,se quer reduzir bf e melhorar qualidade massa magra ta fazendo errado...

se quer isso faça aeóbios em um horário e hipertrofia em outro horário mesmo dia,

pq dieta+aeróbios vão reduzir sua retensão e p/vc mostrar+seus musculos é na hipertrofia

q vc vai dar volume a eles,pois c/vai definir e não ter tido treino itenso p/dar volume ao musculos?

acompanho meu raciocínio?ou c/esta fazendo?

entendi sim CHACALLL.. então, pra obter máximos resultados com os suplementos

q eu estou tomando é melhor eu fazer um treino pra hipertrofia?! certo?!

eu estava fazendo 2 exercícios para cada grupo muscular..

por ex:

A - pra peito eu faço: peck-deck e supino inclinado

B - pra peito eu faço: fly deitado e crucifixo

C - '' '' '' '' : pull-over c/ barra e supino declinado

D - '' '' '' '' : supino sentado e cross-over

e da mesma forma os outros músculos entende?!

o treino q eu estava fazendo antes desse, era o drop..

ganhei muita massa magra com o antigo treino.. + junto veio um pouco

de gordura..

então pra ganhar + massa muscular e obter mais resultados com esses suplementos

o certo é eu fazer um treino para hipertrofia e não esse q eu estou fazendo agora?!

[TuLiN 0]

bom, então irei reestruturar

o meu treino para o antigo,

e ver no q vai dar..

espero q os resultados sejam

positivos como foi a pouco

tempo atrás..

vou pra academia agora e já

arrumo o meu treino e relato

o segundo dia de uso desses

suplementos.. bons treinos

pra quem estiver acompanhando!

fuiii