Ab 2X

[JúlioesMaia 9]

AB 2x Upper/Lower

A upper

sup reto 5x5

remada curvada 5x5

Militar 4x8

barra fixa 4X8

paralela 4x8

kroc row 2x20

B1 lower:

agachamento livre 5x5

RDL 4x8

avanço 4s8

leg press 3x10

A2

sup inclinado 5x5

remada baixa 5x5

Militar 4x8

chin up 4x8

sup fechado 4x8

Barra Fixa 5x5

B2

lev terra 5x5

front squat 4x8

afundo 4x8

AGachamento 5x5

O que da para melhorar nesse treino ?

[{..mAthEUs..} 4423]

Julio, ei acho que seria melhor colocar barra fica um pouco mais pra frente no treino, nos 2. Como 1ª ou 2º exercicio acho que seria o ideal.

E o front squat acho bom 4x6.

Do resto manda bala.. hauhau

Abraços

EDIT: agora que vi.. tira aquele agachamento como ultimo exercicio no B2... faz leg de novo..

Editado Dezembro 7, 2013 às 02:41 por {..mAthEUs..}

[JúlioesMaia 9]

Julio, ei acho que seria melhor colocar barra fica um pouco mais pra frente no treino, nos 2. Como 1ª ou 2º exercicio acho que seria o ideal.

E o front squat acho bom 4x6.

Do resto manda bala.. hauhau

Abraços

EDIT: agora que vi.. tira aquele agachamento como ultimo exercicio no B2... faz leg de novo..

Tava esperando você comentar cara ! kkkk Valeu Matheus

[{..mAthEUs..} 4423]

Tava esperando você comentar cara ! kkkk Valeu Matheus

hahah.. de nada Julio..

e volta com o diario hein..

[JúlioesMaia 9]

To tentando, mas me falta tempo... A partir do dia 15 é certeza que volto firme e forte ! k

[A. Gomez 22]

Julio, ei acho que seria melhor colocar barra fica um pouco mais pra frente no treino, nos 2. Como 1ª ou 2º exercicio acho que seria o ideal.

E o front squat acho bom 4x6.

Do resto manda bala.. hauhau

Abraços

EDIT: agora que vi.. tira aquele agachamento como ultimo exercicio no B2... faz leg de novo..

de acordo.

Mas ainda jogaria um push-press no lugar de um militar desses..

[TheHN 301]

Tá legal esse treino.

Eu mudaria só a ordem.Os mais difíceis coloca primeiro (Supino,barra...)

E tiraria a remada baixa tbm.