[Vídeo Ben Pakulski Traduzido ] Comer Ou Não Carboidrato Pela Manhã.

[planeta 5553]

vi agora só esse vídeo

1- provavelmente o cara do vídeo está certo

2- saldo calórico determina se vai ganhar ou não PESO, mas não como esse peso será dividido... entre gorduras e musculos

discussão?

cansei

até!

[Pensamento Big 142]

vi agora só esse vídeo

1- provavelmente o cara do vídeo está certo

2- saldo calórico determina se vai ganhar ou não PESO, mas não como esse peso será dividido... entre gorduras e musculos

discussão?

cansei

até!

O problema da galera é achar que vai catabolizar, catabolizar não vai, mas pra mim perde força por causa do ADP+P e tal... aquelas história de ciência, não vou digitar tudo aqui. Mas, tem muito gente aqui que fica semanas sem carboidrato e dizem que estão ganhando massa magra e força, é contra alguns estudos, mas... corpo é corpo.

[Visitante]

Por isso que nego gasta dinheiro em suplemento, acredita em tudo que eh bonitinho na teoria... Seu corpo sempre esta estocando gordura quando pode e queimando quando n tem.. Tudo que ele disse foi que tirando no cafe vc ia ficar mais seco... Claro!! mas depois diz pra aumentar os carbos depois Saldo calorico vai ser o msm, oq pode mudar vai ser sua retençao de manha diminuir pela falta de carb e a noite aumentar..

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[fcarijo 59]

que o saldo é o que importa todo mundo sabe. É a mesma coisa que dizer para vc enriquecer vc precisa gastar menos dinheiro do que ganha. Ok. E onde vc investe o que guardou não conta? investir em algo que te dá 5% ou 10% não faz diferença? Tem muita coisa interessante sobre timing de nutrientes. Estabelecer que qualquer coisa diferente do "saldo calórico" não importa é você acreditar que o corpo é um relógio que em algum momento do dia pensa "humm..então vamos fechar o balanço de hoje!". Para quem tem uma dieta montadinha há algum tempo, vale sim fazer pequenas experiências para ver como se sente. Por ex eu faço if e fico em jejum até o almoço, minha disposição melhorou 150% na manhã (eu era aqueles imprestáveis até as 11 da manha). "ah, mas isso não tem nada a ver com recomposição corporal...". Bom, não sei...há estudos e relatos de que tem sim. É o mais importante? Com certeza não, o principal é treinar pesado e hit your macros, mas cada coisinha contribuiu um pouco.

[Visitante]

Concordo que possa ter uma pequena diferença no final e juntando tudo tera um resultado superior em teoria... Mas eu me pergunto,aki no forum, quem aki vive pra isso? Vale a pena msm essa pequena diferença e todo um esforço pra pouco sendo que vc n vai competir? Sendo que poder ter resultados parecidos sem estar preso a sua dieta..

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Editado Fevereiro 3, 2014 às 23:19 por galegonatal

[fcarijo 59]

bom, eu nunca faria isso apenas por melhores resultados, e sim por uma combinação de conveniênca, se sentir melhor e, talvez, um pouco de resultado. Se você acorda com uma p* vontade de comer pão, ué, coma pão e fda-se! eu acredito muito em ajustar a dieta á sua vida e não o contrário. Agora, se você já não é muito fã de café da manhã, come meio por obrigação, que mal tem experimentar algo na linha do que ele falou? penso por aí...tem milhares de pequenos ajustes que a gente pode ir fazendo para melhorar os resultados, você não fará 100% deles, e sim os que te atendem melhor (justamente para poder não fazer os que ferram a tua vida!!)

[.RussO 210]

só testando essa porra mesmo pra saber euahuea

[gaguri 123]

DUVIDA!!

Estou em cutt, achei muito interessante, eu alias, me dou muito bem com AEJ porém mudei o horario do treino e minha primeira refeição é o pré-treino, eu iria catabolizar se fosse treinar sem consumir carboidrato? O que vocês acham?

É exatamente o meu caso. Faço uma única refeição entre o AeJ e o Cutting. Tem 40g de carbo, 13g de proteína e 2g de gordura. Não me sinto fadigado no treino, tenho aumentado a progressão nas cargas e perdendo gordura de forma relevante.

Depois do treino, eu tomo um pós de whey com malto e a noite faço uma refeição com 90g de proteína e 60g de gorduras boas (sendo apenas 25% saturadas)

[Leandro.iz 0]

Fala galera tudo em ordem???

Estava dando uma lida neste artigo, e gostaria que me dissessem se estou fazendo algo de errado na minha dieta, pois estou sentindo muita fome.

Café da manhâ 06:30

2 fatias de pão integral

2 fatias de peito de peru light

1 fatia de queijo light

1 copo de suco de uva light

Suplementos:

1 capsula de tríbulus terréstris

Creatina

Lanche manha 09:30

1 Yougurte light

1 fruta

Almoço 12:30

2 colheres de servir de arroz

1 concha de feijão

1 grelhado a escolha

salada a vontade

lanche tarde 15:30

1 barra de cereal light

Pré treino 18:30

2 fatias de pão integral

2 fatias de peito de peru light

1 fatia de queijo light

Suplementos:

BCAA

treino 19:30

Suplementos:

BCAA,

Whey com dextrose

Janta 21:30

2 fatias de pão integral

2 fatias de peito de peru light

1 fatia de queijo light

Seia 22:30

1 copo de leite desnatado com whey

Obrigado pela ajuda !!!

[RaphaelSilva 0]

Pelo que sei, na minha humilde opnião, ficar sem ingerir carbo pela manha, vai ser minima a queima de gordura, pois a hora que ingerir o carbo ao longo do dia, ja vai interromper o processo, pois aumentara o nivel de glicogenio.

Estou fazendo a dieta cetonica, ai sim, da pra continuar queimando a gordura, minha ingestão de carbo esta em 40g de carbo/dia, e fazendo o reload de carbos no fds.