Avaliem Meu Treino - Iniciante

[{..mAthEUs..} 4423]

Dai vai depender do treino C tbm, então eu faria assim:

C.

agachamento livre 5x5

RDL (romanian deadlift) 4x6

avanço 3x10

leg 3x8

panturrilha em pé 4x20

E.

levantamento terra 5x5

front squat 4x6

afundo 3x10

leg 3x15

panturrilha no leg 4x8

[renan_rdgs 39]

Dai vai depender do treino C tbm, então eu faria assim:

C.

agachamento livre 5x5

RDL (romanian deadlift) 4x6

avanço 3x10

leg 3x8

panturrilha em pé 4x20

E.

levantamento terra 5x5

front squat 4x6

afundo 3x10

leg 3x15

panturrilha no leg 4x8

Cara, achei que ficou bem bacana!

Vou dar uma moral pro instrutor de 1 mês ou 2 meses kkk, depois vou mudar o treino pra algo mais parecido com essa sugestão que vocês deram aí!

Não tem quase nada de exercícios compostos no meu treino atual e muitos isoladores :S

Valeu galera, abração!

[{..mAthEUs..} 4423]

Fica no maximo 1 mes com esse treino seu ai e ja muda hein, quanto antes melhor.

Tira pelo menos o peck deck que é meio complicado, acho meio facil pra dar lesão.

Abraços.

[renan_rdgs 39]

Galera, se liga como tá meu treino:

http://postimg.org/image/nkic0pb07/

Quero incluir dois exercícios no meu treino: barra fixa e flexões.

Onde vocês encaixariam esses dois exercícios?

Devo substituir por algum?

Editado Fevereiro 10, 2014 às 19:09 por renan_rdgs