[Upgrade Na Dieta] Bulking.

[Jukalp]

Como vou ganhar mt gordura se com um excedente de 150kcals eu tava perdendo peso?????

Você me garante que esse peso que você vai ganhar,vai ser tudo tem gordura boa e massa ? se me garantir segue sua dieta de boa.

[TheHN]

Tá boa sim

[Leooc13]

Você me garante que esse peso que você vai ganhar,vai ser tudo tem gordura boa e massa ? se me garantir segue sua dieta de boa.

Se ele falou que com excedente de 150 calorias ele estava perdendo peso e ele aumentou só mais 200 calorias, que seriam 1400 por semana, porque ele iria ganhar muita gordura?

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Pode seguir tranquilo sim mano...

[Veve Nutri]

Altura: 1,73m

Peso: 72kg

Objetivo da dieta: Bulking

Eae, oque acharam?

Oi querido sua dieta esta legal,

Mas tenho algumas dicas ...

Como vc esta em bulking é interessante fazer todas as refeições de 2 em 2 horas ou de 3/3 no máximo, 4hs sem comer é o bastante para catabolizar, ainda mais que a primeira refeição que você faz contem alimentos de rápida absorção. O Mas complexo ai é a aveia.

Mantenha o seu desjejum e se estiver dentro das suas condições financeira coma uma barra de proteína as 9h (contem proteína/ carbo e lipídios) ou leve uma fruta.

Seu almoço esta ok, bem equilibrado.

Seu pre e pos treino também estão bem legais.

Eu aconselharia você comer carne vermelha no jantar apenas 2 vezes na semana, pq a grande diferença da carne vermelha para a “branca” é que contem mais proteínas e mais creatina, só que você já esta suplementando esses macros não fará muita falta. A desvantagem da Carne vermelha é que além da digestão ser mais lenta contem mais gordura saturada do que a carne branca. Então não deixe de comer, mas reduza o consumo durante a semana.

A caseína e a Castanha antes de dormir foram ótimas escolhas! A caseína é a principal proteína do leite, e tem a digestão mais lenta do que a Whey por isso é bem legal tomar a noite que é a hora em que seu músculo cresce e precisa de suporte nutricional para isso. A gordura boa da castanha reduz LDL e aumenta a produção de hormônios anabólicos.

Parabéns e boa sorte!

Editado Dezembro 16, 2013 às 11:32 por Veve Nutri

[Ronan Souza Crisci]

Então sua TMB está muito errada... Excedente de 360 kcal é considerado pequeno.

bota pequeno nisso kkk

[bellick]

velho larga essas porcaria de "tabela de tmb", "continha pra saber tmb" isso é ridiculo, querer definir uma pessoa por 3,4 variaveis

testa essa quantidade de calorias, se achar que esta ganhando peso muito rapido e muita gordura, tira algumas calorias e assim vai

é assim que se aprende quantas calorias usar, nao usando essas tabelinhas