ronnie 0 Postado Agosto 1, 2007 às 18:51 Postado Agosto 1, 2007 às 18:51 tipo eu nao tenho uma dieta!!certa!!mais vo passar como me alimento e horarios!! de madrugada as 4;30h (por que estudo de manha)eu como uma salada de frutas(banana,maça.laranja e mamao) com aveia e 3 a 4 paes..com ovos as 8;30h como um salgado pra naum ficar com fome e 2 barra de cereal..isso pela manha a tarde 2 ;00 h(quando xego da escola)almoço arroz ,feijao,bife (as vezes frango)um almoço normal ..e uma salada de futas com aveia!! cerca de uma ou 3 horas depois outra salada de futas !!1 ai antes do treino que é as 7;00h eu como umas frutas e um ovo(cru) e levedo de cerveja!! quando volto do treino janto a mesma coisa que no almoço...e tomo levedo de cerveja e antes de dormir albumina!! esse é o jeito que me alimento e como naum tenho condiçoes de comprar sulplementos apelo nas frutas e aveia e levedo de cerveja quando tem maltodextrina eu tomo depois do treino ... obs(as vezes fujo um pouco desses horarios mais sao poucas vezes que isso acontece) e se puderem da uma força valeu!!!e desculpem se naum sei me expressar direito a agradessso pela força desde ja!!!!!
leandro_rp 20 Postado Agosto 1, 2007 às 20:31 Postado Agosto 1, 2007 às 20:31 DE UM MODO GERAL .. FALTA PROTEINA NA SUA ALIMENTAÇÃO tipo eu nao tenho uma dieta!!certa!!mais vo passar como me alimento e horarios!! de madrugada as 4;30h (por que estudo de manha)eu como uma salada de frutas(banana,maça.laranja e mamao) com aveia e 3 a 4 paes..com ovos as 8;30h como um salgado pra naum ficar com fome e 2 barra de cereal..isso pela manha TENTE FAZER ESSE LANCHE UM POCO MAIS CEDO .. VC TA FICANDO DAS 4:30 AS 8:30 SEM COMER.. MUITO TEMPO .. UMAS 6:30 TA BOM ENTRE AS 8:30 E AS 14:00 HORAS VC NAO TEM INTERVALO ONDE ESTUDA? SI TIVER LEVE DE CASA BATATA COZIDA E FRANGO DESFIADO PRA FAZER UM LANCHE RICO EM PROTEINA a tarde 2 ;00 h(quando xego da escola)almoço arroz ,feijao,bife (as vezes frango)um almoço normal ..e uma salada de futas com aveia!! cerca de uma ou 3 horas depois outra salada de futas !!1 ai antes do treino que é as 7;00h eu como umas frutas e um ovo(cru) e levedo de cerveja!! NAO COMA NADA MUITO ANTES DO TREINO .. COMA PELO MENOS 1:30 ANTES DDE TREINAR PRA NAO ATRAPALHAR SEU RENDIMENTO NA ACADEMIA COMA ALGO COMO PAO COM CARNE OU CLARA DE OVO COM PAO A GEMA NAO INTERESSA MUITO quando volto do treino janto a mesma coisa que no almoço...e tomo levedo de cerveja COMA DEPOIS DO TREINO ALGUM CARBOIDRATO DE RAPIDA ABSORÇÃO COMO GRAOS E AMIDO .. PAO .. ARROZ .. BATATA AJUDA E BASTANTE PROTEINA, OVOS .. CARNE .. e antes de dormir albumina!! ALBUMINA ANTES DE DORMIR É BOM esse é o jeito que me alime nto e como naum tenho condiçoes de comprar sulplementos apelo nas frutas e aveia e levedo de cerveja quando tem maltodextrina eu tomo depois do treino ... obs(as vezes fujo um pouco desses horarios mais sao poucas vezes que isso acontece) e se puderem da uma força valeu!!!e desculpem se naum sei me expressar direito a agradessso pela força desde ja!!!!! RESUMINDO VC VAI COMER AS: 4:30 CAFÉ DA MANHA 6:30 LANCHE 8:30 LANCHE 11:30 LANCHE NO INTERVALO DA ESCOLA 14:00 ALMOÇO 17:30 LANCHE DA TARDE 20:30 PÓS TREINO - JANTAR ANTE DE DORMIR ALBUMINA COMO VC ACORDA MUITO CEDO TEM Q FAZER UMA REFEIÇÃO A MAIS .. TOTAL DE 7 REFEIÇOES + ALBUMINA
Kpanga 0 Postado Agosto 2, 2007 às 21:03 Postado Agosto 2, 2007 às 21:03 soh uma pergunta, a que horas vc dorme jah que se levanta as 4:30!! caraca. peace out!
Supermoderador busarello 3354 Postado Fevereiro 17, 2014 às 16:55 Supermoderador Postado Fevereiro 17, 2014 às 16:55 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
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