Entrando Em Cutting

[Igor Tomaz]

Eai galera blz?

Como o titulo já diz, vou entrar em cutting, e gostaria de uma avaliação da minha dieta.

Agradeço desde de já quem contribuir.

Idade: 22 anos

Altura: 175cm

Peso atual: 72kg

Objetivo: 10% de BF

Inicio da dieta: janeiro/2014

Gasto de Kcal/dia: 3176,88

Obs: Meu BF está na casa de 13%

Obs²: Tomarei hidroxycut, creatina, BCAA e beta alanina juntamente com a dieta.

[Mateus Araujo]

Esquece hipercalorico , ele é formado 90% de carboidratos de alto indice glicemico , o que irá prejudicar sua perda de gordura , pois quando sua insulina está alta e tem muito carboidrato disponível no sangue , a lipolise fica praticamente nula.

Aumente ingestão de gordura pra pelo menos 60g por dia. Adicione 1 colher de azeite na 4ª refeiçao e outra na 6ª refeição , ou 15g de castanha no lugar de cada colher de azeite.

Deixe o carboidrato cerca de 220g , ou seja 3g carboidrato por kilo.

A quantia de proteinas está ideal.

Editado Dezembro 6, 2013 às 17:45 por Mateus Araujo

[Igor Tomaz]

Esquece hipercalorico , ele é formado 90% de carboidratos de alto indice glicemico , o que irá prejudicar sua perda de gordura , pois quando sua insulina está alta e tem muito carboidrato disponível no sangue , a lipolise fica praticamente nula.

Aumente ingestão de gordura pra pelo menos 60g por dia. Adicione 1 colher de azeite na 4ª refeiçao e outra na 6ª refeição , ou 15g de castanha no lugar de cada colher de azeite.

Deixe o carboidrato cerca de 220g , ou seja 3g carboidrato por kilo.

A quantia de proteinas está ideal.

Então cara... eu coloquei o hiper porque essa refeição eu faço dirigindo... por isso a necessidade de alo que eu posso tomar com velocidade...

Agora uma duvida... se eu baixar mais 80g de cabo, p ficar igual vc falou, a taxa de calorias não vai ficar uito baixa? afial baixaria mais 360 kcal... ou elas simplesmente seriam substituídas pelo azeite?