Avaliação De Treino Punk Abc2X,[[[[[[[ Isometria Hardcore!

[Visitante]

depois que tu fizer o kroc row tu pergunta se precisa de isolador ahsuahushau pode ser? xD

[{..mAthEUs..} 4423]

Da pra melhorar ainda mais.

C2 - coloca panturrilha no leg 4x8 como ultimo exercicio. Afundo 3x10. Front 4x6

B - tira remada cavalinho e coloca chin up, e no lugar da rosca direta rosca inversa 2x10

Abraços

[Visitante]

Da pra melhorar ainda mais.

C2 - coloca panturrilha no leg 4x8 como ultimo exercicio. Afundo 3x10. Front 4x6

B - tira remada cavalinho e coloca chin up, e no lugar da rosca direta rosca inversa 2x10

Abraços

ainda to pra descobrir pq todo mundo generaliza barra fixa pra pull up '-'

eu coloquei BARRA FIXA justamente pra ele decidir se que fazer pull up ou chin up, os dois pegam os mesmos musculos das costas a diferença ta na ultilização dos sinergistas, por isso nao vejo o pq de fazer os dois no mesmo treino, ele escolhe uma delas e deixa a cavalinho, ao meu ver claro ^^

[heitor5452 55]

Da pra melhorar ainda mais.

C2 - coloca panturrilha no leg 4x8 como ultimo exercicio. Afundo 3x10. Front 4x6

B - tira remada cavalinho e coloca chin up, e no lugar da rosca direta rosca inversa 2x10

Abraços

blz matheus. vlw mesmo champz. Vou fazer Chin up, no primeiro exercicio(barra fixa) como o colega ali disse... tava pensando em patus isolado no C2 tambem, vou por sim, Abraço!

Editado Dezembro 6, 2013 às 17:07 por heitor5452

[pedrinho91 1075]

Pode por pantu nos dois treinos C, varia daí, faz um dia sentado e outro dia no leg ou no smith (em pé)

[heitor5452 55]

Pode por pantu nos dois treinos C, varia daí, faz um dia sentado e outro dia no leg ou no smith (em pé)

beleza mano. valeu ai grande, grato!

[netokissed 1]

No chin ups ou pull ups e no remada cavalinho essas repetiçoes de 20-25 podia ser menos?

Editado Fevereiro 25, 2014 às 17:34 por netokissed

[heitor5452 55]

No chin ups ou pull ups e no remada cavalinho essas repetiçoes de 20-25 podia ser menos?

velho, tou optando agora por fazer com peso. Depois que consegui uma boa resistencia com a barra, fazendo de 20 a 30 reps, tou aumentando o peso, progredindo a carga a cada treino. E tou fazendo isso agora ate a "falha", mandando 4 series, e o maximo de reps que consigo, umas 7 a 8. vlw

[netokissed 1]

velho, tou optando agora por fazer com peso. Depois que consegui uma boa resistencia com a barra, fazendo de 20 a 30 reps, tou aumentando o peso, progredindo a carga a cada treino. E tou fazendo isso agora ate a "falha", mandando 4 series, e o maximo de reps que consigo, umas 7 a 8. vlw

Imaginei que fosse isso.

To fazendo ja na carga de 8 a 10.Nao to aumentando mais a carga mesmo conseguindo pq vou tentar chegar nas 20 rep com a mesma carga durante um tempo pra subir uma carga depois mais significante.