Creatina Vs. Cafeína

[Guil86 4]

SpyThieF rachei aqui...kkkkk

[Marcelo.S.O. 13]

Taels, tem cada maluco nesse fórum. Imagina o cara com pH sanguíneo de 2,5, é tipo aquele REPTILE do mortal kombat cuspindo ácido...kkk

Se tomar um suco de limão já era...rs

eu ri disso kkkkkkkkkkkkkkk

[CriaDo Por Vó 11]

Amigo,

Essa polêmica toda vem de um estudo, realizado em 2001, que revelava o quanto a cafeína poderia ser prejudicial ao uso de creatina, inibindo (totalmente) ou prejudicando parcialmente seus efeitos

Acontece que...

Existem estudos posteriores, 2002 a 2008 mais ou menos, que indicam justamente o contrário, que a cafeina junto ao uso da creatina poderia potencializar a performance, na famosa combinação energia + força. << posição majoritária dentre os pesquisadores

Recentemente 2010 a 2012 mais ou menos, estudos sugerem que o uso combinado traz mais benefícios sim !! porêm o nível de cafeína deve ser regulado de acordo com a quantidade de água ingerida, e não tomada de forma indiscriminada, como afirmado comumente por parte das pesquisas de 2002 a 2008, e sim de forma progressiva, quanto mais caféina mais água, chegando até 8-10 litros de água por dia!!!! para minimizar ao máximo a perda da eficiência da creatina ( e não sua perda em si )

obviamente esses 10 litros ( geralmente para doses muito altas de cafeína ), devem ser ingeridos durante o dia de 10/10/ 20/20 "minutos", caso contrário nao irá surtir o efeito "poupador" da eficiência da creatina, visto muita agua em pouco tempo nao haver absorção

Em quantidades moderadas e baixas, alguns litros a mais, da necessidade diária, já são suficientes para recuperação.

espero ter ajudado

tudo e bom !!

[Brunobyof 330]

HAJA SEDE hein!