Duvida Sobre Fator De Atividade

[takami 15]

Galera, montei minha dieta na tabela do Excel famosa aqui no forum, e na aba TMB estou usando o fator de atividade 1,5 só que meu dia é assim:

13:30 faço entregas de bike,coisa de umas 2 horas pedalando, depois umas 16:00 vou pro treino intenso(musculação) . depois é só descanço. qual seria o correto pra eu colocar no meu Fator de Atividade?

[Davihpx123 27]

1.7 - 1,8

[Marcos Alexandre 192]

Com certeza , é uma atividade puxada pra deixar de fora , eu acho que um hipercalórico antes do trampo ou antes do treino ajudaria .

[takami 15]

Ok , hipercalorico nem róla porque to em cutting, BF ALTO haha

[Squat_fã 307]

1,7

[Marcos Alexandre 192]

cutt é melhor ainda pra queimar umas calorias .