Duvidas Do Melhor Treino Em Casa Só Com Halteres

[cody_rks 0]

Galera. fui vaiado num posting q coloquei de como poderia fazer um treino em casa.

um amigo me deu uma dica de compra um banco que regula em diclinado, reto, inclinado e vertical. tenho também duas barrinhas de 30 centimetro que da pra montar os halteres. e tenho uns 24 kilos de ferro!

dei uma pesquisada aqui no forum e vi q tem gente q faz um treino A,B,C. esse é bom?

e eu não tenho como fazer exercícios de costas como puxadas em barras e tal. oq eu posso fazer para ter costas largas?

[Lucas E 272]

sobre as costas, dá pra fazer remada unilateral, remada curvada c/ halter

e sobre o treino ABC é um treino bom sim, ainda mais para iniciantes.

Editado Dezembro 5, 2013 às 19:11 por Lucas E

[cody_rks 0]

mas li aqui do forum que esses exercícios de remada não deixa as costas largas?

[Lucas E 272]

e faz barra fixa no parque tb..

eles tem seu estimulo sim, não é um ou outro exercicio que te dará costas largas, e sim treinos completos !

[RenanRFC 96]

Cara..vai numa loja de materiais para construção...compra sacos de areia de 30kg a 4 reais cada...e arranja um pneu velho, pra colocar os sacos dentro

Tu vai fazer três exercícios:

Puxar o trenó virado pra frente....

Puxar o trenó virado pra tras

Pega o saco de areia no chão..clean it...press it

Do resto, tu faz o básico dos bw..push ups, pull ups, chin ups, bw squats

[Marcos Alexandre 192]

por que só halteres ? não pode comprar uma barra ?

[dogwhisperer 34]

http://www.musculacao.net/exercicios-para-as-costas/

Lá tem de todos os tipos... Com halteres tb

[cody_rks 0]

valews!!!

WOW!!!

agora vou ficar bombadinho.

:thumbsup_still:

http://www.musculacao.net/exercicios-para-as-costas/

Lá tem de todos os tipos... Com halteres tb

mto bom carinha. brigadaum

Cara..vai numa loja de materiais para construção...compra sacos de areia de 30kg a 4 reais cada...e arranja um pneu velho, pra colocar os sacos dentro

Tu vai fazer três exercícios:

Puxar o trenó virado pra frente....

Puxar o trenó virado pra tras

Pega o saco de areia no chão..clean it...press it

Do resto, tu faz o básico dos bw..push ups, pull ups, chin ups, bw squats

mas isso deixaria as costas lorgas???

[Marcos Rodrigues 19]

Aqui vai um treino (bem simples) de barra fixa que vai te dar uma ajudinha no seu objetivo:

http://menshealth.abril.com.br/fitness/fitness/25-barras-direto/