Treino Abcoffabcoffabcoff...

[nightly squat 707]

sinceramente nunca tinha feito amigo com esse medo do braço, cara nao doi tantoooooo assim nao é tranquilo, claro que vc nao vai começar com uma carga alta ne, tranquilo cara, comecei a fazer gostei muitoo mesmo

Editado Dezembro 5, 2013 às 18:22 por nightly squat

[danielc 132]

pode crer cara, valeu pela ajuda

[Luís Guilherme.m 702]

"po cara, nunca entendo essa de treinarem ombro com trapézio, não sinto quase nada de trap no dia de ombro, mas o terra e a remada curvada pegam muito, mas vou fazer algum dia pra exprimentar "

Então cara, eu tbm, mas estudando o trapézio constatei isso. Exercícios como militar, elevação frontal e elevação lateral (menos enfase dependendo da execução) trabalham, msm q vc não sinta, essa região superior do trapézio. Assim como o encolhimento!

Já o terra e remada Curvada por fazerem uma adução das escápulas, trabalham com mais enfase a região medial e inferior do trapézio!

Portanto depende de qual região quer trabalhar.

• Curtir

• Citar
• Citação Múltipla

[nago 130]

uma dúvida

fazendo apenas supino reto uma vez na semana da pra dar um ganho legal no peitoral?

[nightly squat 707]

uma dúvida

fazendo apenas supino reto uma vez na semana da pra dar um ganho legal no peitoral?

nao... treino de peito naturalmente pelo menos 2x semana