Me Ajudem No Treino De Ombro

[pedrinho91 1075]

Faço Overhead Press 2x na semana... meu ombro tá bem legal por enquanto... quando tiver mais tempo no treino vou adicionar uma elevação lateral também. Mais que isso, pra natural, não vejo necessidade!

OHP

http://www.youtube.com/watch?v=F3QY5vMz_6I

Editado Dezembro 5, 2013 às 18:49 por Pedro Paulo F. Schmitt

[planeta 5553]

faz military press com low reps pra começo... 5x5

depois faz outro overhead press com umas 3x 10-12 repetições

depois faz elevação lateral HIGH REPS 3x 10-15-20 sem roubar

- treinar todos os tipos de fibras por igual

[pança loka 202]

é, eu e meio forum que compartilha da ideia ahsuhaush

foda q eu n dou bem com essas poha d chin eu pa biceps esses 5x5 e etc..

deu uma densidade anormal nas pernas e superior foi perda de tempo