Me Ajudem No Treino De Ombro

[shaub 0]

Amigos, estou com muita dificuldade em desenvolver ombros, ou melhor alargar eles pois tá complicado ver os outros membros do corpo desenvolver com facilidade e os ombros muito curtos. Malho ele junto com trapézio e faço desenvolvimento militar, elevação frontal e lateral. Mas eu estou querendo fazer 2 exercícios de elevação lateral para ver se consigo alargar eles o que vocês acham?

Ninguém ai?

[Luís Guilherme.m 702]

Militar e elevação lateral já são mais q suficientes.

Qnto mais exercício vc colocar p/ essa região, menos ele irá desenvolver!

[pança loka 202]

Militar e elevação lateral já são mais q suficientes.

Qnto mais exercício vc colocar p/ essa região, menos ele irá desenvolver!

BALONIE AMIGO

pelo menos comigo, fiquei no 5x5 com military e elev. me fudi. hj oos delts são meu ponto mais fraco

recomendo treinar 1 militar e outro pra cada parte do delt. 2x na sem

abs

[lucastarik 372]

Se é natural, esqueça ombro e trapézio. Fique só com militar, supino, paralelas.. ou seja, apenas os compostos mesmo.

[Visitante]

BALONIE AMIGO

pelo menos comigo, fiquei no 5x5 com military e elev. me fudi. hj oos delts são meu ponto mais fraco

recomendo treinar 1 militar e outro pra cada parte do delt. 2x na sem

abs

quando nao se tem progressão de cargas e execução errada pode ser mesmo, só nom ilitar meus deltoides ja desenvolveram pakas sem conta a força

[pança loka 202]

bom tu deve ter ghenetica de cyborg kkkkk

nunca mais só 2 pra delt.. pelo menos pra min

[Jackson Dexter 1323]

BALONIE AMIGO

pelo menos comigo, fiquei no 5x5 com military e elev. me fudi. hj oos delts são meu ponto mais fraco

recomendo treinar 1 militar e outro pra cada parte do delt. 2x na sem

abs

Tá, ok que pra você não funcionou , mas você não pode chegar e falar que é ballonie né...

Militar e elevação lateral já são mais q suficientes.

Qnto mais exercício vc colocar p/ essa região, menos ele irá desenvolver!

Compartilho do mesmo pensamento.

Se quiser pode variar barra e halter. Em um treino faz Militar e Elev. Lateral, no outro faz Desenv. Halter e Elev. Lateral...

Editado Dezembro 5, 2013 às 18:44 por hjr_10

[Luís Guilherme.m 702]

Tá, ok que pra você não funcionou , mas você não pode chegar e falar que é ballonie né...

Compartilho do mesmo pensamento.

Se quiser pode variar barra e halter. Em um treino faz Militar e Elev. Lateral, no outro faz Desenv. Halter e Elev. Lateral...

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[Jecky 49]

Militar é ótimo, agora se quer deixar mais completo faz clean and press só toma cuidado na execução

[Visitante]

bom tu deve ter ghenetica de cyborg kkkkk

nunca mais só 2 pra delt.. pelo menos pra min

é, eu e meio forum que compartilha da ideia ahsuhaush