Problema Com Gordura E Musculos Ao Mesmo Tempo!e Tanquinho!

[Lucasbebnto 0]

Gente, tenho quinze anos - tenho 66 kg, 180 cm de altura. Aqui a baixo está os meus resultados de gordura:

Gordura (%): 4.6

Gordura total : 3 kg

Medidas do adipômetro (mm):

Tríceps : 5,2

Bíceps : 0,8

Subescapular : 5,8

Axilar : 6,1

Suprailíaca : 10,2

Peitoral : 2,7

Abdominal : 8

Quadríceps : 8,1

Panturrilha : 4,4

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E vejo gente com 8,10,16% de gordura com tanquinho - e eu com 4,6% de gordura não tenho!!

Eu faço "um dia sim, e um dia não" uma série de abdominais (http://m.youtube.com/watch?v=wFElbNOzzrA fora a musculação (5x por semana - divididos em A (peito, tríceps), B (costas, bíceps), e C (ombro, perna))

O que eu tenho que fazer pra ter tanquinho : somente abdominais ou tenho que fazer aeróbico pra queimar mais gordura??

Obs.:

1) posso correr 1 hr por dia (10 km/h) -- mais ou menos 700 kcal por dia ( corro 7 dias por semana). quanto tempo eu perdeira essa gordura abdominal?

2) se eu correr logo assim que acordar (antes de tomar café) vai afetar minha musculação (ingerindo alimentos só depois da corrida)?

[CanaBrava 4]

caralho 4,6% de bf natural. considere-se um privilegiado

[ritchien 404]

Vai crescer cara!

Quer ver abs sem ter abs?

POW COMPLICA N '-'

[Lucasbebnto 0]

Mas eu queria ter um abdômen definido!

[Galactus 1211]

Suprailíaca : 10,2mm

Abdominal : 8mm

ta escondido de baixo disso tudo aew de gordura....

e vc é magro d+ pra sua altura...e ta preocupado SÓ com o tanquinho???

vai ganhar uma massa primeiro..depois se preocupe com isso.

[Lucasbebnto 0]

Então, é só fazer abdominal??

Quantos mm de supra e abd eu preciso ter mais ou menos??

[Galactus 1211]

Então, é só fazer abdominal??

Quantos mm de supra e abd eu preciso ter mais ou menos??

abd não queima gordura...

ganhe massa na região abd fazendo serie pra abd (procure na net) e depois tente reduzir essa gord aew...

vc tem o mesmo problme q eu.....

gord só no abd..rs

[Hulkao 0]

A questão não é fazer abdominal,a questão é ganhar MM=Massa Magra ,seu peso ta mto baixo pela sua altura

Editado Dezembro 5, 2013 às 15:34 por Hulkao

[Lucasbebnto 0]

Suprailíaca : 10,2mm

Abdominal : 8mm

ta escondido de baixo disso tudo aew de gordura....

e vc é magro d+ pra sua altura...e ta preocupado SÓ com o tanquinho???

vai ganhar uma massa primeiro..depois se preocupe com isso.

Uns 4 mm de abdominal já da pra ter definição? Será que com a própria musculação eu consigo queimar??

[mauricioblaster 293]

vai ter que comer muito e puxar muito ferro, só isso