Chapado Do Treino, Oque Mudar

[Amin 74]

wat

?

wat

[Mr Gladiador 21]

Pena que não tem botão de dislike...

Nao gostou bro kk :x

[Pippy 129]

Procura por AB2x (upper/lower - push/pull)
Não faça muitos isoladores

Aumente cargas
Sairá feliz da academia

[Amin 74]

Procura por AB2x (upper/lower - push/pull)

Não faça muitos isoladores

Aumente cargas

Sairá feliz da academia

as cargas sao são sempre no limite ..desde que não comprometa a execução do exercício.

Obrigado pela s dicas

[danielc 132]

Cara uma dica, Se você for novo ainda , o bom é mudar sequencia de treino toda semana..

pois nosso corpo se acostuma muito fácil com os treinos, um ex

1 semana-

Peito/Tríceps

Costas/bíceps

Ombro/perna

Repete

repete

repete

2 Semana

Peito/costas

Bíceps/tríceps

Perna/ombro

E por ai vai, assim seu corpo nunca vai se acostumar com o treino, ele nunca saberá o que esta por vir !

sensacional

[Orphee13 504]

Esse negócio de mudar de treino ai, só de você adicionar 1kg a mais nos exercícios, o treino já mudou, a tensão já não é a mesma, saca?

Achei seu volumoso, dá uma pesquisada em um treino mais compacto.

[Mr Gladiador 21]

Foi uma das maiores besteiras que já vi na vida.

Mudar treino toda semana... nossa, sem palavras.

Sei não cara, eu curto bastante fazer isso,

Mais cada corpo é um corpo

sensacional

Valew

[rafAw 25]

Sei não cara, eu curto bastante fazer isso,

Mais cada corpo é um corpo

Valew

Cada corpo eh um corpo?? heUheuhE vc é humano po, nao muda tanto assim nao!! o que vc falou foi achismo puro e absurdo.

E o sensacional foi ironico, fikdik!

[Mr Gladiador 21]

Cada corpo eh um corpo?? heUheuhE vc é humano po, nao muda tanto assim nao!! o que vc falou foi achismo puro e absurdo.

E o sensacional foi ironico, fikdik!

Ta certo

[Leviatã 4]

Cada corpo é um corpo, mas todo corpo passa por dois períodos adaptativos.

O primeiro período adaptativo ocorre quando o corpo passa a ser apto a realizar o movimento.

Isto com certeza não ocorre em uma semana, depende da repetição do movimento algumas vezes. É aquela adaptação que o corpo passa para aprender a realizar o movimento corretamente, recrutar fibras musculares etc. Esta primeira adaptação é desejada, na verdade ela é essencial para otimizar o treinamento, um cara que muda seu treinamento toda semana não chega sequer a esta primeira adaptação, logo, seu treino não é otimizado.

A segunda adaptação é indesejada, pois ocorre quando o corpo já não responde ao estímulo provocado pelo exercício.

Quando ocorre a segunda adaptação deve-se mudar o treino.

Mas não se deve mudar o treino antes de ocorrer a primeira adaptação.

Crossfit disapproved!