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Chapado Do Treino, Oque Mudar


Amin

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Cara uma dica, Se você for novo ainda , o bom é mudar sequencia de treino toda semana..

pois nosso corpo se acostuma muito fácil com os treinos, um ex

1 semana-

Peito/Tríceps

Costas/bíceps

Ombro/perna

Repete

repete

repete

2 Semana

Peito/costas

Bíceps/tríceps

Perna/ombro

E por ai vai, assim seu corpo nunca vai se acostumar com o treino, ele nunca saberá o que esta por vir !

sensacional

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Cada corpo é um corpo, mas todo corpo passa por dois períodos adaptativos.

O primeiro período adaptativo ocorre quando o corpo passa a ser apto a realizar o movimento.

Isto com certeza não ocorre em uma semana, depende da repetição do movimento algumas vezes. É aquela adaptação que o corpo passa para aprender a realizar o movimento corretamente, recrutar fibras musculares etc. Esta primeira adaptação é desejada, na verdade ela é essencial para otimizar o treinamento, um cara que muda seu treinamento toda semana não chega sequer a esta primeira adaptação, logo, seu treino não é otimizado.

A segunda adaptação é indesejada, pois ocorre quando o corpo já não responde ao estímulo provocado pelo exercício.

Quando ocorre a segunda adaptação deve-se mudar o treino.

Mas não se deve mudar o treino antes de ocorrer a primeira adaptação.

Crossfit disapproved!

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