Duvida Zercher Squats

[Delay 1]

EU tenho suporte de agacho, mas mesmo assim decidi pelo zercher, justamente por ser um agacho que consigo executar com uma amplitude maior. No zercher eu desço até quase encostar no chão, já o agacho tradicional no máximo até os 90º.

[nightly squat 707]

Sendo assim de boa, DESCE TUDO NIGHTLY, mas desde que comecei a fazer o completo meu joelho começou a estralar na descida, depois faço um topico pedindo ajuda

talvez vc nao nao esteja fazendo rotaçao externa dos joelhos , entra nesse topico amigo http://www.hipertrofia.org/forum/topic/142411-videos-squat-deadlift-avaliem/

[{..mAthEUs..} 4423]

Sendo assim de boa, DESCE TUDO NIGHTLY, mas desde que comecei a fazer o completo meu joelho começou a estralar na descida, depois faço um topico pedindo ajuda

Tem que ver se você esta descendo certo.

Ja grava até um video, pq vão pedir pra avaliar seu agachamento pra ver o pq que esta estalando..

[nightly squat 707]

Tem que ver se você esta descendo certo.

Ja grava até um video, pq vão pedir pra avaliar seu agachamento pra ver o pq que esta estalando..

tenho certeza que ele nao faz rotaçao externa dos joelhos eu sentia dores ate aprender essa tecnica

[{..mAthEUs..} 4423]

tenho certeza que ele nao faz rotaçao externa dos joelhos eu sentia dores ate aprender essa tecnica

Deve ser mesmo..

[mydra 476]

talvez vc nao nao esteja fazendo rotaçao externa dos joelhos , entra nesse topico amigo http://www.hipertrofia.org/forum/topic/142411-videos-squat-deadlift-avaliem/

Ah nightly era isso mesmo mano, acabei de fazer aqui e os estralos pararam, cadê a opção abraçar ? valeu mano

[nightly squat 707]

Ah nightly era isso mesmo mano, acabei de fazer aqui e os estralos pararam, cadê a opção abraçar ? valeu mano

hauahauhauhaahauha por isso fico aqui sempre um ajuda o outro é top , de nada cara tamu junto