[Fora do Modelo] Dieta

[Vitinhobremer 0]

Olá galera, não treino a muito tempo e estou seguindo uma dieta. Gostaria de saber se ela está correta ou se posso incluir mais coisas, aceito opiniões e críticas construtivas.

Objetivo: ganhar massa magra e hipertrofia

Peso: 70kg

Altura: 1,78

Idade:17

Café da manhã:

Meio mamão

Pão francês integral c/requeijão

Café com leite

Lanche:

Fruta ou barra de cereal

Almoço:

4 colheres de arroz integral

2 files de frango ou carne

Salada

Pré-treino:

1 banana com 3 colheres de aveia

Iogurte

Pós- treino:

Shake de whey com waxy maze

Janta:

3 ovos cozidos sem a clara

1 filé de frango ou atum

Ceia: gelatina

[mpcosta82 2.967]

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