Catabolizar Massa Em Bíceps/tríceps/traps.

[Helium 3]

Idade: 19
Altura: 1,63
Peso: 67,8kgs

Bem, devo explicar o motivo dessa peculiar necessidade. Puxo ferro tem 2 anos, meu treino tipicamente é ABC2x, totalizando 6 treinos por semana.
Mesmo tendo a cintura fina, tenho metabolismo de endomorfa. Facilidade enorme em ganhar massa magra/gordura. Daí a alta frequência.
Há tempos dou meu sangue em todos os treinos.
A questão é que... Meus superiores estão over demais. Não está feminino. Facilidade grande de ganhar costas, meu trapézio, mesmo sem isolar em treino algum, tá crescendo muito mais do que eu gostaria...
No fim da história, queria conseguir manter meus treinos de Dorsais, Peitoral e Deltóides pesados como sempre foram. E queria perder medidas em Bíceps/Tríceps e, pelo amor de Deus, Trapézio.
Divisão de grupamentos ATÉ HOJE: A: Peitoral, Deltóide, Tríceps. B: Costas, Bíceps, Antebraço. C: Leg Day.

Não vejo motivos de postar o treino atual aqui, visto que é um treino provavelmente bem semelhante ao de muitos. Queria postar uma possível solução para o meu problema.
Pensei em treinar Bíceps/tríceps isoladamente uma vez a cada duas semanas.
Quebrar Dorsais e colocar junto com Posterior de Coxa. Aí colocaria levantamento terra. (E aí vem a merda: Trapézio! Desde o Stiff ele vem crescendo...)
Isolar um dia só para quadríceps e Abs.
Outro dia para peitoral e Delts.

O que acham? Aí vai algumas fotos atuais... E tem a evolução do bracinho. Antes fininho e molengo. haha







Meta: Aumentar Delts, manter costas, manter peitoral, ganhar inferiores, perder bíceps/tríceps/traps.

Se alguém puder opinar, em MUITO me ajudaria...

[mydra 476]

Faz um treino hard com eles e nao de o devido aporte de nutrientes, acho que cataboliza

ACHO

[Pedrocka 197]

o catabolismo eu acho que acontece por completo, não tem como apenas em um musculo, se vc parar de treina-los sinceramente não sei o que ocorre

o shape ta legal,

[RodolfoSantos 8]

Faz um treino hard com eles e nao de o devido aporte de nutrientes, acho que cataboliza

ACHO

Irá catabolizar por inteiro além de baixar a imunidade e ficar mais suscetível a doenças

[Helium 3]

o catabolismo eu acho que acontece por completo, não tem como apenas em um musculo, se vc parar de treina-los sinceramente não sei o que ocorre

o shape ta legal,

​Eles são recrutados em meu treino de peitoral e Dorsais. Não creio que catabolismo ocorra por completo. Musculaturas que não são treinadas tendem a atrofia. Tecnicamente, se você cessa aquele estímulo X na musculatura, e passa a dar um estímulo infinitamente menor, haverá perda. Queria opiniões referentes à frequência do treino desses grupamentos, visto que não desejo atrapalhar meus treinos referentes às maiores musculaturas...

Nosso esporte é ingrato, não se esqueça disso.

[Gui312 301]

Sinceramente? Não tem nada masculino aí, pelo contrário, tá de parabéns hahahhahah

Aumente a frequência do que você quer melhorar e diminua a do que você quer piorar.

[danielc 132]

para de treinar eles

[Helium 3]

Sinceramente? Não tem nada masculino aí, pelo contrário, tá de parabéns hahahhahah

Aumente a frequência do que você quer melhorar e diminua a do que você quer piorar.

Grata, de verdade. Estou completamente dividida. Amo treinar pesado tudo, mas me vejo no espelho e queria estar menor em cima. Principalmente a grossura dos bracinhos.

To pensando em apertar um cutt again. E treinando menos essas musculaturas, haverá perda...

Mas a frequência de 1 treino de bíceps/tríceps a cada 2 semanas não é muito baixinha? Mesmo sendo estimulados nos outros treinos...

para de treinar eles

E meu treino de peitoral/Dorsal, não vai ficar ferrado?

Gostaria de saber se a organização que propus ficaria bacana.

[heitor5452 55]

otimo shape, parabens.

[Visitante usuario_deletado1423]

Muda as partes que tu não quer hipertrofiar para um treino focado em força... O resto continua com hipertrofia!