É Realmente Eficaz ?

[GUGA19 26]

tem gente que defende que somente com uma boa ingestao de proteina da pra crescer (famoso balanco de nitrogenio positivo), porem na pratica - pelo menos cmg - crescer só com excedente calorico

segundo ben pakulski tb

eu cresci tbm sem nem saber o que era bulk apenas comia e com certeza não chegava a ter um saldo de calorias com isso acho que da pra crescer até certo limite sem excedente calorico porém como vc disse com uma boa ingestão de proteina !

[Hillox 1]

Respondendo suas duvidas a partir de dados que podem ser obtidos aqui no fórum; para você aumentar massa, seja ela gordura ou massa muscular propriamente dita, você precisa de um acréscimo da TMB isso é exceder seu gasto calórico de manutenção como já foi falado.Agora sobre o crescimento muscular com uma dieta isocalórica, acredito seriamente na parte de que são novatos e o contato com o estresse do treinamento mesmo sem uma dieta regrada ocasionou em ganho, claro que também o assunto embaça genética e entre outros fatores mas na dúvida é melhor arriscar nesses dois extremos (cutting e bulking) para resultados e deixar a dieta de manutenção apenas como ponte ou base.