É Realmente Eficaz ?

[RodrigZ 49]

Galera essa historia de dieta ''manutenção'' na faixa da TMB sem um excedente calorico (bulk) porém com uma porcentagem de proteina na faixa de 2g/kilo da pra ter resultados em ganhos de massa muscular porém demoram a vir ?

[marcelo007 39]

pelo o que sei precisa de excedente calorico pra crescer, se ficar em manutenção não vai nem ganhar nem perde !

[RodolfoSantos 8]

Particularmente não vejo sentido em ficar só na manutenção, sempre da pra melhorar, vc nunca chegará a um ponto que não será possível melhorar algum aspecto.

[RodrigZ 49]

Particularmente não vejo sentido em ficar só na manutenção, sempre da pra melhorar, vc nunca chegará a um ponto que não será possível melhorar algum aspecto.

vc não entendeu a pergunta foi se da pra crescer sem fazer bulk ? só com dieta de manutenção porém com macros bem divididos como 2g/kilo de proteina.

claro que pra quem não tem ainda muita massa muscular !

Editado Dezembro 5, 2013 às 00:01 por RodrigZ

[RodolfoSantos 8]

vc não entendeu a pergunta foi se da pra crescer sem fazer bulk ? só com dieta de manutenção porém com macros bem divididos como 2g/kilo de proteina !

Não da cara, no maximo vc crescerá muuuuuuuito lentamente, afinal, tudo o que vc consome é para manter seu corpo.

[RodrigZ 49]

Não da cara, no maximo vc crescerá muuuuuuuito lentamente, afinal, tudo o que vc consome é para manter seu corpo.

é pq teve um topico criado na sessão nutrição que me deixou intrigado com isso, achei que seria possivel ir crescendo porém bem lentamente contudo com mais qualidade sem precisar se preocupar com muito acumulo de gordura etc.

[MrCrowley 1385]

antes de conhecer eu malhava sem saber esses conceitos de bulk e cut.... eu só tentava comer carne e ovo p cacete, ganhei uma quantidade boa de massa mantendo o bf em 9~10% ...

obs: ganhei gordura e massa magra ao mesmo tempo, mas o bf se manteve na faixa de 9~10%

tenho varios amigos tb que cresceram com uma definiçao boa... sei la vai entender..

Editado Dezembro 5, 2013 às 00:21 por MrCrowley

[RodrigZ 49]

antes de conhecer eu malhava sem saber esses conceitos de bulk e cut.... eu só tentava comer carne e ovo p cacete, ganhei uma quantidade boa de massa mantendo o bf em 9~10% ...

obs: ganhei gordura e massa magra ao mesmo tempo, mas o bf se manteve na faixa de 9~10%

tenho varios amigos tb que cresceram com uma definiçao boa... sei la vai entender..

é isso ! acho que pode ser possivel sim e vou tentar !

[RoxySux 338]

Não se cresce com dieta de manutenção, mas se vc quer crescer ganhando pouca gordura é simples, vc faz uma dieta com excedente calórico baixo.

[DoctorMonster 80]

tem gente que defende que somente com uma boa ingestao de proteina da pra crescer (famoso balanco de nitrogenio positivo), porem na pratica - pelo menos cmg - crescer só com excedente calorico

segundo ben pakulski tb