[Ajuda] Desabafo - Gordura

[NoticesNow 0]

Provavelmente esse tópico pode ser bloqueado, tomare que não, não sei se está exatamente na área certa, mas preciso da ajuda de vocês.

Primeiramente, tenho 16 anos - 81kg - 1,77m. Como puderam perceber sou bem gordinho, tenho muita gordura por todo meu corpo.

Fazem 2 meses que voltei a treinar, tomo termogênico (Lipo Cut X HardCore), cortei carboidrato quase por inteiro, durante o dia é sempre peito de peru, queijo cottage, clara de ovo e o almoço, claro. Faço uma boa dieta, cortei tudo quanto é porcaria. Não tomo nenhum tipo de suplementos, apenas o termo.

Enfim, faço aeróbico (esteira) todo santo dia e fico mofando lá, sempre antes da musculação e logo depois que acabo vou direto para musculação, mas a perda de peso/gordura está muito pequena, e comecei a ler na internet vários artigos falando sobre a perda de gordura e que não deve-se ficar mofando na esteira que pode até fazer mal, que se deve começar o aeróbico antes da musculação, outros dizem para fazer a musculação e depois o aeróbico, enfim, cada site, cada fórum diz algo diferente, estou muito confuso e estou pensando em parar de vez a academia.

Pensei em passar com um nutricionista, mas provavelmente eles apenas iram checar a parte de alimentação e quase não confio muito em nutricionistas.

Vocês não sabem como é dificil todo dia ser zuado por ser gordo, ser xingado e etc. Não tô fazendo isso pra me "mostrar" pros outros, faço isso pra querer mudar de vida mesmo, ter um corpo legal, saúde. É dificil se esforçar todo dia e quase nada mudar.

Queria a ajuda de vocês, mais precisamente o que fazer quanto a parte da perda de gordura, aeróbico, musculação. Ficaria muito grato.

[RodolfoSantos 8]

Cara, aeróbico é no máximo 45 min, e é depois da musculação se o fizer antes vc gastará sua reserva energética e não terá rendimento no treino resistido.

[ritchien 404]

Vai na nutricionista mesmo.

Só cortar refrigerante e besteiras não é o bastante pra emagrecer.

Ajuda pra caralho, mas tem que calcular melhor a dieta.

[Willian Oliveira 11]

Se possível posta sua dieta e treino, assim o pessoal vai saber avaliar melhor e te dar umas dicas legais...

[RodM 15]

tem que ter o defict calórico .. posta a dieta ae ..

[Arandur 32]

Provavelmente esse tópico pode ser bloqueado, tomare que não, não sei se está exatamente na área certa, mas preciso da ajuda de vocês.

Primeiramente, tenho 16 anos - 81kg - 1,77m. Como puderam perceber sou bem gordinho, tenho muita gordura por todo meu corpo.

Editado Dezembro 4, 2013 às 21:24 por Arandur

[Junior_maromba2013 132]

Nao ha segredo nao mano,pra perder gordura tem que comer menos,nao adianta so cortar carbos

Monta uma dieta ai pra ti 2gr ptn/kg 1gr gord/kg corporal e o restante das kcal preenche com carbos e mano....

Paciencia....Paciencia demora mas se fizer certo voce vera ja mudanças

[Visitante usuario_deletado1423]

O segredo do emagrecimento é a dieta.

O aeróbico antes do treino serve praticamente para aquecer... Faze-lo com muita intensidade antes do treino pode até prejudica-lo... Por isso recomendam faze-lo após o treino.

[NoticesNow 0]

Valeu galera, não tenho os macros definidos mas posso fazer assim por enquanto:

6:50 leite desnatado + torrada

Escola

9:30 fruta

Chego em casa

12:30 almoço (1 colher de arroz, e frango ou carne, depende do que tem no dia)

13:30 1 capsula termogênico

14:10 treino (aeróbico antes por 30~40 min e depois musculação)

Logo após treino por volta de 15:30~15:50 (queijo cottage com peito de peru, ou um pedaço de peito de frango, ou claras de ovos)

18:30 fruta

Curso até 20:30

Quando chego finalizo com algum lanche natural (cenoura ralada, com pao integral e uso peito de peru ou queijo cottage

23:00 ~ 23:30 Dormir

Quanto ao treino com repetições e a série, vou tentar postar amanhã.

O segredo do emagrecimento é a dieta.

O aeróbico antes do treino serve praticamente para aquecer... Faze-lo com muita intensidade antes do treino pode até prejudica-lo... Por isso recomendam faze-lo após o treino.

Cara, aeróbico é no máximo 45 min, e é depois da musculação se o fizer antes vc gastará sua reserva energética e não terá rendimento no treino resistido.

Mas se eu fizer depois não irá perder a massa muscular?

Nao ha segredo nao mano,pra perder gordura tem que comer menos,nao adianta so cortar carbos

Monta uma dieta ai pra ti 2gr ptn/kg 1gr gord/kg corporal e o restante das kcal preenche com carbos e mano....

Paciencia....Paciencia demora mas se fizer certo voce vera ja mudanças

Vai na nutricionista mesmo.

Só cortar refrigerante e besteiras não é o bastante pra emagrecer.

Ajuda pra caralho, mas tem que calcular melhor a dieta.

tem que ter o defict calórico .. posta a dieta ae ..

Postei logo acima!

[Junior_maromba2013 132]

Valeu galera, não tenho os macros definidos mas posso fazer assim por enquanto:

6:50 leite desnatado + torrada

Escola

9:30 fruta

Chego em casa

12:30 almoço (1 colher de arroz, e frango ou carne, depende do que tem no dia)

13:30 1 capsula termogênico

14:10 treino (aeróbico antes por 30~40 min e depois musculação)

Logo após treino por volta de 15:30~15:50 (queijo cottage com peito de peru, ou um pedaço de peito de frango, ou claras de ovos)

18:30 fruta

Curso até 20:30

Quando chego finalizo com algum lanche natural (cenoura ralada, com pao integral e uso peito de peru ou queijo cottage

23:00 ~ 23:30 Dormir

Quanto ao treino com repetições e a série, vou tentar postar amanhã.

Mas se eu fizer depois não irá perder a massa muscular?

Postei logo acima!

Cara aquilo ta longe de ser uma dieta

Monta uma bacana com ,frango,ovo,carne,(5x no dia)

Amendoim,azeite,castanhas,nozes

Aveia,batata doce,arroz,feijao

E procure calcular sua tmb.