Meu Crescimento Em 3 Meses!

[Schiffler 0]

Olá galera, a 3 meses atras fiz uma avaliação fisica, e o resultado foi esse:

Avalição do dia 19/09/2013

Torax: 88

Quadril: 93

Abdomen: 78,5

Pescoço: 35,5

A-Braço: 26,5

Braço: 27

Punho: 17

Coxa: 50,5

Cintura: 73,5

Panturrilha: 39

Ombro: 110

Peso: 67,7 Kg

Altura: 1,75

Massa Magra: 59,70 kg

Massa Gorda: 8 kg

% de gordura(BF): 11,83%

Então nesses 3 meses fiz o uso de Whey durante 2 dos 3 meses e de creatina durante 1 dos 3 meses, e esses são os resultados:

Avaliação do dia 04/12/13

Torax: 92

Quadril: 95

Abdomen: 75

Pescoço: 38

A-Braço: 27

Braço: 29,5

Punho: 17

Coxa: M 56

P 53

D 46

Cintura: 72

Panturrilha: 39

Ombro: 114

Peso: 71,5 Kg

Altura: 1,76

Massa Magra: 65,18 Kg

Massa Gorda: 6,32 Kg

% de gordura(BF): 8,84

O que acharam?

Malz pela qualidade das fotos, meu celular nao tem uma camera boa...

Editado Dezembro 4, 2013 às 20:56 por Schiffler

[Marcos Alexandre 192]

Sem imagem fica dificil de avaliar !

Edit: posta sua dieta e seu treino ai !

Editado Dezembro 4, 2013 às 20:49 por Marcos Alexandre

[RodolfoSantos 8]

Pelas medidas vc teve uma ótima evolução

[Schiffler 0]

Sem imagem fica dificil de avaliar !

Edit: posta sua dieta e seu treino ai !

19.09.13

04.12.13

Editado Dezembro 4, 2013 às 20:55 por Schiffler

[Visitante usuario_deletado1423]

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[Marcos Alexandre 192]

Só vou comentar a evolução se você postar a dieta e treinamento .

[Schiffler 0]

Só vou comentar a evolução se você postar a dieta e treinamento .

Nem tenho dieta, so tento comer direito, tento nao comer frituras, doces e refrigerante, e comer mais pão, carne e tal...

O treino tenho que pegar vei...

[Marcos Alexandre 192]

Sem dieta sem grandes resultados !

[Ned'Brah 9]

cara, á não ser que vc use Ae's , em três meses não dá pra ver tanta coisa, a não ser que sua genetica seja foda e etc..

Espera mais, vc msm irá perceber, use os três tira teima: Espelho, balança e fita métrica, não tem erro !!

[Mateus Alls 0]

Qual sua idade?