Avaliem Meu Treino!

[Luisa Melo]

Minha dieta

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/146253-dieta-iniciante-feminina/

[{..mAthEUs..}]

Pra esses problemas na coluna, seria legal fazer RPG, pilates, ou se não puder gastar, faça exercicios de mobilidade que podem ajudar muito tambem.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/70359-mobilitywod-topico-oficial/

Não é bom quem é natural ir até a falha pq o musculo não consegue se "recuperar" a tempo do proximo treino, e dar apenas 1 estimulo por semana é pouco. Por isso não faça até a falha.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28245-treinando-ate-a-falha/

Dificilmente você iria se machucar com exercicios compostos, é mais facil se machucar com isoladores, mas tudo bem fique a vontade pra fazer o treino que você achar melhor.

Peck deck troque pelo supino.

Da uma lida nisso e pesquise mais afundo sobre hipertrofia miofibrilar e hipertrofia sarcoplasmatica, dai você vai entender o lance das repetições.

http://acafitness.blogspot.com.br/2012/01/hipertrofia-miofibrilar-vs-hipertrofia.html

[Luisa Melo]

Pra esses problemas na coluna, seria legal fazer RPG, pilates, ou se não puder gastar, faça exercicios de mobilidade que podem ajudar muito tambem.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/70359-mobilitywod-topico-oficial/

Não é bom quem é natural ir até a falha pq o musculo não consegue se "recuperar" a tempo do proximo treino, e dar apenas 1 estimulo por semana é pouco. Por isso não faça até a falha.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28245-treinando-ate-a-falha/

Dificilmente você iria se machucar com exercicios compostos, é mais facil se machucar com isoladores, mas tudo bem fique a vontade pra fazer o treino que você achar melhor.

Peck deck troque pelo supino.

Da uma lida nisso e pesquise mais afundo sobre hipertrofia miofibrilar e hipertrofia sarcoplasmatica, dai você vai entender o lance das repetições.

http://acafitness.blogspot.com.br/2012/01/hipertrofia-miofibrilar-vs-hipertrofia.html

Valeuuu!!!