Luiz.Fernando Postado Dezembro 4, 2013 às 01:46 Postado Dezembro 4, 2013 às 01:46 galera da uma avaliada ae na minha dieta 7:00 100g - Salmão 140g - aveia+Whey(30g) 10:00 100g - queijo 12:00 200g - Arroz 200g - macarrão 14:00 4 ovos cozidos so a clara 16:00 ( antes do treino) 200ml ou 1copo vitamina de banana(com guarana em po) Depois do treino 100g de peito de frango + Whey Antes de dormi umas 21:00 ou 22:00 3 ovos + 4 castanha do para + 100g de peito de frango se tiver algo errado avizem so novo no forum
Arthuryo Postado Dezembro 4, 2013 às 01:57 Postado Dezembro 4, 2013 às 01:57 Cara... tem muita proteína, muita. Pouco carbo e gordura. Queijo... qual queijo? Arroz.... qual? Integral? Arruma isso cara, e posta as quantidades totais de proteína/carboidrato/gordura que você precisa no dia, desse jeito fica impossível avaliar. Dá uma lida aqui http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ e aqui http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/
Luiz.Fernando Postado Dezembro 4, 2013 às 02:23 Autor Postado Dezembro 4, 2013 às 02:23 Cara... tem muita proteína, muita. Pouco carbo e gordura. Queijo... qual queijo? Arroz.... qual? Integral? Arruma isso cara, e posta as quantidades totais de proteína/carboidrato/gordura que você precisa no dia, desse jeito fica impossível avaliar. Dá uma lida aqui http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ e aqui http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ bllz manin foi mal pela falta de imformação Peso 83kg Altura 1.80 calculei assim 2g de proteina x peso do meu corpo 4g de carbo x peso do meu corpo 0.5g gordura x peso do meu corpo 7:00 100g - Salmão 140g - aveia+Whey(30g) 10:00 100g - queijo 12:00 150g - batata doce 200g - Arroz 200g - macarrão 14:00 4 ovos cozidos so a clara 16:00 ( antes do treino) 100g batata doce 200ml ou 1copo vitamina de banana(com guarana em po) Depois do treino 100g de peito de frango + Whey Antes de dormi umas 21:00 ou 22:00 3 ovos + 4 castanha do para + 100g de peito de frango Total de Carboidratos: 391.2g Total de Proteinas : 211g Gordura: 70.2g Gordura passo um pouco... e ai manos?
Visitante usuario_deletado1423 Postado Dezembro 4, 2013 às 02:25 Postado Dezembro 4, 2013 às 02:25 (editado) Macros: Proteínas animais: 2g/kg, Gorduras: 1g/kg, Carboidratos: O que faltar para completar as calorias desejadas. Modelo obrigatório para postagem de dietas - Como montar uma dieta Editado Dezembro 4, 2013 às 02:26 por Kaio Amaral
Luiz.Fernando Postado Dezembro 4, 2013 às 02:31 Autor Postado Dezembro 4, 2013 às 02:31 Macros: Proteínas animais: 2g/kg, Gorduras: 1g/kg, Carboidratos: O que faltar para completar as calorias desejadas. Modelo obrigatório para postagem de dietas - Como montar uma dieta massa a sua ajuda o fera
Visitante usuario_deletado1423 Postado Dezembro 4, 2013 às 02:33 Postado Dezembro 4, 2013 às 02:33 massa a sua ajuda o fera Se quiser curtir... xD. Quando acabar de arrumar me fala.
Luiz.Fernando Postado Dezembro 4, 2013 às 02:36 Autor Postado Dezembro 4, 2013 às 02:36 Se quiser curtir... xD. Quando acabar de arrumar me fala. sim mano se postei aki foi pra ajudarem num foi pra ficarem falando merda nao viu quiser ajuda ajuda se nao passa direto
Vikhtor Richard Postado Dezembro 4, 2013 às 10:11 Postado Dezembro 4, 2013 às 10:11 qual seu objetivo?
Mateus Araujo Postado Dezembro 4, 2013 às 16:38 Postado Dezembro 4, 2013 às 16:38 Cade o carboidrato dessa dieta ? e as gorduras ?
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