Pernas... Por Que São Tão Complicadas De Crescer?

[Visitante]

Aê, o que tem que ter em mente é o seguinte: Às nossas pernas nos sustentam o dia todos, utilizamos de um esforço tremendo todos os dias, para crescer os nossos músculos necessitam ser colocados a um nível de stress das fibras musculares muito maior do normal, desta forma as pernas necessitam sede treinadas de forma especial com series de repetições de 12 a 20, hj no meu treino faço agachamento livre( não aconselho a menos de 6 meses de treino consistente), faço 3 séries de avanço de aprox. 20 a 30 mts.(da pra fazer parado 3x20), extensora, flexora, adutora, abdutora , panturrilha reta, aberta e fechada, e gêmeos sentado. Até hj é o que tá me valendo bem...

começando engatinhando, aos poucos vou crescendo, e depois de muito batalhar, estudar, e me reeducar ficarei GRANDE!!!

Só falou besteira.

[Rafaela Furtado 0]

ME AJUDEM
Tenho 1m56cm de altura, mais peso 41 kg (varia muito de 40 pra 41), já da pra perceber que meu peso está muito baixo pra minha altura. Malho a dois anos e nunca passei desse peso, já fiz várias dietas, tomei 3 tipos de suplementos, e já mudei bastante meus treinos, e a única coisa que ganho é energia, mas nada de massa muscular :/ , já cheguei até em pensar em desistir de malhar, o que eu faço?

[Visitante]

ME AJUDEM

Tenho 1m56cm de altura, mais peso 41 kg (varia muito de 40 pra 41), já da pra perceber que meu peso está muito baixo pra minha altura. Malho a dois anos e nunca passei desse peso, já fiz várias dietas, tomei 3 tipos de suplementos, e já mudei bastante meus treinos, e a única coisa que ganho é energia, mas nada de massa muscular :/ , já cheguei até em pensar em desistir de malhar, o que eu faço?

Conte as calorias e aumente o máximo que puder. Se não der certo, vá em algum médico, pois aí é problema.

[Careeca 15]

Vai da pessoa, posso cagar no treino de perna que ela cresce

e meu braço não

Perna e Panturrilha, já braço um terror.

[Danilo Z 2734]

Nunca consegui ficar com as pernas grossas e acho que nunca vou conseguir uahauauh E vocês? Qual treino vocês recomendam fazer? Sério, quem tem perna fina sabe do que eu to falando, é um saco a galera ficar comentando ''Tem que malhar perna também heim bla bla''

Eu também tinha esse problema quando seguia ficha de instrutor, e achava q tinha genética ruim.

Depois q comecei a treinar visando progressão de cargas e tensão minhas pernas melhoraram MUITO, tenho 72 cm de coxas e 46 cm de panturrilhas.

Se quer ter pernas grossas faça agachamentos...agacho costas...agachos frontais...levantamento terra... duvido q o dia q conseguir fazer agacho com 1 vez e meia o seu peso corporal se suas pernas vão continuar finas .

E treine pernas no mínimo 2 vezes por semana, melhor 3.