Bulking E Cutting Desnecessários?

[cnascime 74]

Pessoal, dêem uma olhada nesse video

http://www.youtube.com/watch?v=Bz3AG-oCXTE

pra quem não manja muito de ingles ou está com preguiça, o cara fala basicamente que:

É possível ganhar musculo e perder gordura ao mesmo tempo, já que gordura vc perde quando tem deficit calorico e músculo vc ganha quando está com um balanço positivo de nitrogenio. Ou seja, se vc deixar um deficit (nao tao grande) e manter uma ingestao bem alta de proteinas, vc consegue ganhar musculo e perder gordura ao mesmo tempo. De quebra, ele ainda cita um estudo em que foi usado esse metodo e realmente funcionou.

Assisto muitos videos desse cara, e ele realmente entende pra caralho..muitos videos dele tem explicações que batem com aquelas vistas aqui no fórum (tirando essa claro). O que vcs acham??

Editado Dezembro 3, 2013 às 22:57 por cnascime

[Psycox 14]

vou seguir aki vamo ver oque os nego vai falar, fikei curioso

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[Visitante usuario_deletado1423]

Existe sim a possibilidade, existem vários artigos sobre isso (acho que um deles está no próprio hipertrofia).

Porém... Os ganhos são bem inferiores se comparados com bulking e cutting.

Editado Dezembro 3, 2013 às 23:12 por Kaio Amaral

[cnascime 74]

Existe sim a possibilidade, existem vários artigos sobre isso (acho que um deles está no próprio hipertrofia).

Porém... Os ganhos são bem inferiores se comparados com bulking e cutting.

mas será que os resultados sao melhores a longo prazo?

tipo 1 ano fazendo bulking e depois cutting e

1 ano desse jeito, qual seria superior?

[naturtrane 10]

E como seria p descobrir o qt pode excluir de kcals/dia sem prejudicar o ganho de massa?

[Visitante usuario_deletado1423]

mas será que os resultados sao melhores a longo prazo?

tipo 1 ano fazendo bulking e depois cutting e

1 ano desse jeito, qual seria superior?

Achei, se possível dê uma lida: http://www.hipertrofia.org/blog/2013/11/07/sim-e-possivel-ganhar-massa-e-queimar-gordura-ao-mesmo-tempo/

Acho bulking necessário para ganhar memória muscular.

[Psycox 14]

tipo eu acho que pra um cara com 18% de bf pra baixo, iniciante e sem pressa seria uma boa mas pra um cara com uns 25% fazer isso ia ser foda e demorado dependendo do defict. .-.

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[Visitante]

25% é cutting na certa com certeza

[Edu-k 23]

O problema é conseguir reter nitrogênio em uma dieta que está restringindo suas kcal, pois uma hora o corpo vai ter que usar um pouco de MM como energia, e para no final do dia o saldo de construção -- oxidação dar positivo, vai ser uma coisa tão minima que nem vai fazer diferença, mesmo no longo prazo. IMO, não compensa o esforço, melhor focar mais em cutting ou em bulking mesmo, mas sabendo equilibrar os macros dependendo dos resultados que se está obtendo, que é onde muitos erram.

O problema é conseguir reter nitrogênio em uma dieta que está restringindo suas kcal, pois uma hora o corpo vai ter que usar um pouco de MM como energia, e para no final do dia o saldo de construção -- oxidação dar positivo, vai ser uma coisa tão minima que nem vai fazer diferença, mesmo no longo prazo. IMO, não compensa o esforço, melhor focar mais em cutting ou em bulking mesmo, mas sabendo equilibrar os macros dependendo dos resultados que se está obtendo, que é onde muitos erram.

[joaofelipegurjao 3]

acredito e defendo a teoria de ''crescer seco''

sou endomorfo, e quando fazia 2 meses de bulk LIMPO, precisava passar 3 em cutt pra perder gordura acumulada no bulk.

estou no chamado ''estado de manutencao'', na tentativa de crescer seco, e ate agora consegui ganhar musculo e perder gordura, logico, em PEQUENA quantidade, porém acho muito mais produtivo perder pouca gordura e ganhar pouco musculo, do que fazer 2 meses de bulk limpo e subir o bf pra 20 % retido, pra depois passar mais 2 meses em cutt passando fome pra perder a gordura acumulada no bulk.

e aos que defendem passar 1 ano em bulk e virar uma bola, pra depois secar, eu recomendo esse video do Leandro Twin(http://www.youtube.com/watch?v=BpkFq_fwb3o&feature=c4-overview&list=UUPlemwX82_QEWRDC6yYnOCg)

OBS: defendo essa teoria em ENDOMORFOS, se voce for ecto, é MUITO mais vantagem bulk com alto excedente calorico, nao tem misterio)