Tabela Aproximada De Bf

[LeandroTwin 2091]

Como faço pra saber minha BF? Dá pra confiar naquelas calculadoras online?

Vai dar um resultado bem mais ou menos. BF mesmo só na academia, pergunte ao seu instrutor por indice de gordura, peça pra ele medir.

[hans15 0]

Li esse tópico agora e me bateu uma dúvida, será que alguém saberia me informar isso aqui:

Quantos kilos de massa magra mínimos são necessários pra que a própria TMB(Taxa Metabólica Basal) ajude a manter um BF próximo a casa dos 10% sem necessidade de entrar em cutting o tempo todo ???

OBS: Sou endomorfo, pra gordinhos como eu, esse negócio de não ter que fazer cutting o tempo todo parece um sonho de consumo

[Marcos006 0]

bf ta 9% depois de setembro vo entra em cutting e chega uns 6~7% sem suplemento sem ae's, abraço.

[bomberman100 7]

Li esse tópico agora e me bateu uma dúvida, será que alguém saberia me informar isso aqui:

Quantos kilos de massa magra mínimos são necessários pra que a própria TMB(Taxa Metabólica Basal) ajude a manter um BF próximo a casa dos 10% sem necessidade de entrar em cutting o tempo todo ???

OBS: Sou endomorfo, pra gordinhos como eu, esse negócio de não ter que fazer cutting o tempo todo parece um sonho de consumo

Não tem essa não cara.....vc calcula seu VMB em cima do seu peso magro, se atingir 10% de bf e seguir uma dieta controlada da pra menter....só depende de você.

[PainForGain 12]

tenho 10-11% Tipo braco ta até que definido agora quando contraido, peito tem um risco show no meio, antebraço tem umas 3 veiasgrande de cada lado meio saltadas:p, pernas tão bem definidas até so abdomen que não aparece nem 1mm de musculo nem se contrair

[thiago turgo 10]

% Gordura aprox. 20% ou mais: Full House = Definição muscular nula!

Conheço um cara que tem a barriga de tanquinho e não tem um pingo de definição muscular, nem quando faz força!

[StreetFighter 4]

Estou com 14%.

Quero 9/10.

[DraggO 26]

Por essa tabela devo estar entrando nos 14%......e no meu olhometro deve ser por ai mesmo....

Agora vamos deixar claro uma coisa pessoal: isso aí é uma media pra quem treina e tem musculos...........pq nao adianta pegar um frango ectomorfo qualquer que mesmo com 9% de BF nao vai se ver gomo nenhum na barriga nem muito menos veia saltando....

Tem que ter musculo pra aparecer embaixo da pele fina...........se não nao adianta.........

Abraço.

[bomberman100 7]

Por essa tabela devo estar entrando nos 14%......e no meu olhometro deve ser por ai mesmo....

Agora vamos deixar claro uma coisa pessoal: isso aí é uma media pra quem treina e tem musculos...........pq nao adianta pegar um frango ectomorfo qualquer que mesmo com 9% de BF nao vai se ver gomo nenhum na barriga nem muito menos veia saltando....

Tem que ter musculo pra aparecer embaixo da pele fina...........se não nao adianta.........

Abraço.

Muito bem lembrado, essa tabela é pra quem ja tem alguma massa muscular....não vera veias saltando no abdomen de nenhum daqueles frangos raquiticos que tem em torno de 5-6% de bf.