Diario Do Clith

[CliTH 0]

Boa tarde galera,

antes de iniciar meu diario gostaria de me apresentar a vcs.

Idade: 24

Alt: 1.72

Peso: 62

DIETA

pre treino 05:40 hipercalorico 500g

pos treino 06:40 leite integral 250g aveia

30g

café da manha 08:00 ovo 200g

lanche 10:00 sardinha 100g

almoço 12:00 frango assado 200g

janta 19:00 ovo 200g

ceia 20:30 hipercalorico 500g

P.A. : 123.5g , 17%

P.V.: 123.8g , 17%

Carbs: 212.5g , 29%

Fat: 119g , 37%

Total Kcals: 2910

obs. Hipercalorico ( aveia, leite integral, whey protein, albumina )

em breve postarei fotos do meu desenvolvimento.

Aceito sugestoes e correcoes para melhorias na minha dieta.