voces suplementam nos dias que nao treinam tambem ? ouvi dizer que fazendo isso so causa ganho de gorsura pois nao sera gasto ou aproveitado o suplement ingerido, e ai ?

se tu não for comer 100% do que tu comeria sem suplementar e ainda tomar os suplementos, não vejo problema. mas suplemento de carboidrato não vai ajudar mesmo. proteína não vejo problema, não tem tanta caloria e é necessária pra dieta hiperprotéica. pode tomar albumina, por exemplo, que dura mais tempo e não tem muita caloria.

Creatina é outra obviamente que não tem problema e lógico que tem que ser tomada todos dias, senão é dinheiro jogado fora.

voces suplementam nos dias que nao treinam tambem ? ouvi dizer que fazendo isso so causa ganho de gorsura pois nao sera gasto ou aproveitado o suplement ingerido, e ai ?

Essa parte é sem sentido. Quer dizer que nos dias que voce nao treina, seu musculo esta 100% recuperado e ai nao precisa de uma alta quantidade de nutrientes? Nada a ver. Logico que tem alguns suplementos que nao precisam usar, tipo malto/dextrose, pre-workouts ... Mas whey, caseina/albumina etc podem ser usados sim para ajudar a manter uma alta ingestao de proteina ( e de outros nutrientes, como multivitaminicos, creatinas ... ). Nao é obrigatorio e nao precisa fazer shakes tipo o do pós-treino, mas mandar um whey no café por exemplo, caseina/albumina antes de durmir, multivitaminico... é uma boa sim caso voce nao esteja conseguindo ingerir bastantes nutrientes só com a alimentacao.

Abracos

usa suplementos igual é,vc para de crescer nos dias q não treina?

um e outro só q não há necessidade c/um pre-treino por exemplo

Eu tomo em dias de descanso em dosagens menores, apenas isso.

Normalmente nos dias sem treinos, vc pode tomar todos os suplementos normalmente, vai depender dos teus gasto em dias de não treino e da sua dieta.

Eu em dias sem treino tomo minha albumina, só cortando o whey+dextrose, mas se no dia minha alimentação começar ruim, eu acrescento denovo o whey+dextrose.

Só ir pela lógica né velhinho...

Hora que vc acorda aproveita faz um shake no liquida tipo : leite d. , mel, whey ou albumina, banana, aveia

A tarde tbm, come um pão e frango ou presunto, e manda um polivitamínico etc....

à noite manda uma caseína

lógico, se sua dieta precisar dessas proteínas a mais neh, mas é melhor MAIS do que MENOS...

vai pela lógica...

se você ta com um NO2/Animal Pak ai não precisa usar quando não treina né!

abrass jhow!

elimino apenas os suplementos de pré e pós-treino..ou seja,mantenho a albumina ao acordar e antes de dormir

Se tu faz suplementação básica com Whey e Malto que são pós treino, não faria.

Se tu faz algo mais composto, com albumina, caseína, polivitamínicos e etc, eu faria, mas em menor quantidade.

Amigo, o corpo não tem um botão para pausar nos fins de semana. Você para de comer no sábado e domingo ?

Tem que continuar com a suplementação normalmente. O seu corpo precisa dos nutrientes do mesmo jeito.

Que tipo de suplementação você deve usar no fim de semana o pessoal já explicou.

Abraço!